Fhad ‘s a tha na cleachdaidhean frasair agam air gluasad bho bha clann agam (leugh: bidh mi a’ frasadh nas lugha), bha mi a-riamh a ’frasadh sa mhadainn, dìreach airson adhbharan practaigeach. Bidh na stoidhlichean fuilt grinn agam nas fheàrr nuair nach bi mi a ’cadal air, agus bidh deas-ghnàth fras madainn a’ dùsgadh mi nam dhùisg agus gam chuideachadh le bhith ag ullachadh inntinn airson an latha a tha romhainn. A bharrachd air an sin, tha mi buailteach a bhith a ’fàs teth air an oidhche, agus tha mi a’ faireachdainn nas ùire nuair a bhios mi ga nighe a-mach anns an A.M.
dè tha 222 a ’ciallachadh
Ach bidh luchd-leantainn luchd-taisbeanaidh oidhche a ’dìon an cleachdaidhean airson adhbharan a tha coltach ri practaigeach. Bidh mi a ’frasadh air an oidhche oir is e sin an cothrom as fheàrr a th’ agam airson a h-uile càil a dhèanamh. Tha a bhith a ’nighe agus a’ tiormachadh m ’fhalt garbh, tonnach mar phròiseas a bheir co-dhiù beagan uairean a-thìde, agus chan eil dòigh sam bith ann airson sin a dhèanamh sa mhadainn, thuirt mo charaid Rachel Suarez LeBeau. Tha i cuideachd ag ràdh gu bheil i a ’cadal nas fheàrr leis gu bheil i a’ dì-ghalarachadh air an oidhche: Bidh frasadh air an oidhche gam chuideachadh a ’faireachdainn nas lugha de germy nuair a thig mi dhan leabaidh oir tha mi air a nighe air falbh mu thràth.
Co-dhiù a tha thu nad neach frasair madainn diehard mar mise no an toir thu leat an-còmhnaidh ron leabaidh, tha buannachdan ann - agus beagan eas-bhuannachdan - dha gach cuid. Seo beagan de na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan, a rèir an dà chuid eòlaichean slàinteachais agus luchd-gabhail fras beachdail.
Sàbhail Pin e Faic barrachd dhealbhan (Creideas ìomhaigh: Marisa Vitale)
Taisbeanaidhean madainn
Math, dona, agus grànda a bhith a ’tòiseachadh an latha agad le A.M. sruthlaidh.
Pro: A ’tòiseachadh an latha le fèin-chùram
Is fuath leam a bhith a ’faireachdainn groggy sa mhadainn. Leis gu bheil mi a ’cuingealachadh na tha mi a’ faighinn de chaffeine (tha cus a ’toirt dragh dhomh), tha mi air fras maidne a lorg gus an cothromachadh ceart de bholtadh is biadh a thoirt seachad. A bharrachd air an sin, tha a bhith a ’toirt còig no 10 mionaidean dhomh fhìn mus tumadh mi a-steach iarrtasan latha le dithis phàisdean a’ faireachdainn gu math riatanach.
Faodaidh frasan maidne cuideachd d ’fhàgail a’ faireachdainn nas glaine airson an latha, a ’toirt seachad na tha a’ faireachdainn mar sglèat bàn airson cleachdaidhean craiceann is fuilt. Tha mi dha-rìribh air faighinn a-mach gu bheil mo chraiceann a ’coimhead nas fheàrr nuair a bhios mi a’ frasadh sa mhadainn, agus tha an obair-dèanaidh agam a ’dol air adhart nas fhasa, arsa Kelsey McLaughlin, an A.M. fan fras.
Pro: Nas fheàrr airson falt olach no grinn
Fhad ‘s a tha mo cho-aoisean gruagach no garbh ag ràdh gu bheil na frasan oidhche aca a’ leigeil leis an fhalt aca tiormachadh gu h-iomlan, tha an duilgheadas eile agam: Bidh m ’fhalt ultra-ghrinn a’ cruinneachadh ola agus a ’faighinn matadh thar oidhche. Ged a bhiodh frasadh ron leabaidh is dòcha a ’cur ùine ris a’ chleachdadh làitheil agam, bidh fras maidne a ’fàgail m’ fhalt a ’faireachdainn ùr agus tòrr nas sìmplidh (agus nas luaithe!) Gu stoidhle. Tha luchd-breithneachaidh fras-maidne ag ràdh gu bheil sin furasta a rèiteachadh le beagan shampoo tioram, ged-tà.
Pro: Faodaidh seo leantainn gu dòigh-beatha nas fhallaine
Dr Luiza Petre , cairt-eòlaiche le teisteanas bùird, ag ràdh gum faodadh frasadh sa mhadainn iongantasan a dhèanamh airson do shlàinte iomlan - ach chan eil sin a ’buntainn ach dhaibhsan a tha treun gu leòr airson fras fuar a ghabhail.
Is dòcha nach eil am faireachdainn gu math tlachdmhor, ach le bhith a ’gabhail fras fuar sa mhadainn faodaidh e do metabolism, do ìrean lùtha, agus eadhon do hormonaichean a riaghladh, tha i ag ràdh. Nuair a dh ’fhàsas do bhodhaig fuar, bidh thu a’ losgadh tòrr chalaraidhean gus an urrainn do bhodhaig cumail ort gad chumail blàth. Cuideachd, tha frasan fuar mar dhòigh air leth airson do bhodhaig ullachadh airson bracaist àrd-phròtain, a bhios a ’riaghladh na h-ìrean siùcair fala agad.
Con: Feumaidh tu èirigh nas tràithe
A bheil a h-uile diog de chadal luachmhor dhut? An uairsin is dòcha gum biodh e nas fheàrr dhut frasadh air an oidhche. Mura h-eil thu dealanaich luath agus glè ìosal, is dòcha gum bi frasadh sa mhadainn a ’ciallachadh a bhith a’ dùsgadh co-dhiù trithead mionaid roimhe sin. Bidh mi a ’frasadh air an oidhche oir bidh mi a’ dùsgadh fadalach a h-uile latha, a ’fàgail 15 mionaid gu cuibheasach airson ullachadh airson obair, arsa Jordan Sullivan, neach-oidhche dealasach.
Con: Is dòcha gun toir e ro fhada gus ullachadh
San aon dòigh, ma tha gnàth-chleachdadh bòidhchead no falt farsaing agad a dh ’fheumas barrachd ùine agus aire, faodaidh feitheamh gus a’ mhadainn frasadh cuibhreann mhath de do chleachdadh maidne ithe, a ’toirt ort dùsgadh nas tràithe agus a dh’ fhaodadh a bhith a ’toirt ort a bhith nad chabhaig.
Con: Feumaidh tu na siotaichean agad a nighe tuilleadh
Ma bhios tu a ’frasadh sa mhadainn, chan urrainn dhut teicheadh le bhith nas salach aig àm leabaidh - tha thu nad laighe san leabaidh le na tha air fhàgail den latha fhathast timcheall ort, a tha do-sheachanta a’ gluasad gu do dhuilleagan.
Sàbhail Pin e Faic barrachd dhealbhan (Creideas ìomhaigh: Buidheann-gnìomha / Stocksy)
Taisbeanaidhean Oidhche
Tha na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan aig frasadh san fheasgar.
Pro: A ’riaghladh cadal
Tha thu air rudeigin ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu a’ cadal nas fheàrr nuair a bheir thu fras air an oidhche. Martin Reed, neach-foghlaim slàinte cadail dearbhte agus stèidheadair Coidse Insomnia , ag ràdh gu bheil saidheans ris a ’bheachd gu bheil frasadh air an oidhche ceangailte ri cadal nas càileachd.
Is dòcha gum bi fras feasgair aon gu dà uair a thìde ron leabaidh buannachdail airson cadal oir faodaidh an àrdachadh agus an tuiteam às deidh sin ann an teòthachd a ’chuirp cuideachadh le bhith a’ neartachadh a ’chearcall cadail / dùsgadh, tha Reed ag ràdh. Faodaidh fras socair air an oidhche a bhith mar phàirt de chleachdadh socair air an fheasgar gus do chuideachadh le bhith a ’falamhachadh agus ag ullachadh airson cadal.
Pro: gad chumail bho bhith a ’cumail ris na siotaichean
Saidheans gu aon taobh, airson cuid de dhaoine, tha a bhith a ’faighinn glan ron leabaidh dìreach a’ faireachdainn nas fheàrr. Ma tha thu fallas idir, faodaidh tu a bhith buailteach cumail ris na siotaichean, ach tha corp glan na fhaireachdainn math, arsa Bill Fish, coidse saidheans cadail dearbhte agus stèidheadair Cadal Tuck .
Tha neach-leantainn fras-oidhche eile Virginia Hulce Davidson ag ràdh gu bheil a bhith a ’dol dhan leabaidh às deidh fras a’ toirt briseadh glan bhon latha: Is toil leam frasadh air an oidhche gus streap a-steach do na siotaichean agam leis an latha air a nighe air falbh agus air mo shocair ron leabaidh.
Pro: A ’faireachdainn nas lugha de chabhaig
A rèir an seòrsa fuilt no pearsantachd agad, is dòcha gur e beachd nas fheàrr a th ’ann am fras oidhche. Tha Danielle Cox-Burnett ag ràdh gu bheil gràin aice air a bhith a ’faireachdainn cabhagach airson nighe, sèideadh tioram, agus stoidhle a falt, agus mar sin bidh i a’ seachnadh frasan maidne nuair as urrainn dhi. Tha barrachd ùine agam air an oidhche gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhomh a h-uile càil a dhèanamh, tha i ag ràdh. Air an oidhche, chan eil mi a ’faireachdainn cabhag. Bidh mi ga thionndadh gu oidhche spà nuair as urrainn dhomh le ceòl, fìon agus aghaidhean choimheach.
Bheir frasadh air an oidhche cuideachd ùine don fhalt agad airson tiormachadh. Anns an 7mh ìre, chaidh mi dhan sgoil le falt fliuch agus reothadh i. Tha mi a ’mionnachadh gun do bhris pìos dheth, ach gu h-onarach chan eil cuimhne agam an robh am mion-fhiosrachadh sònraichte sin dìreach na trom-oidhche meadhan-sgoile, arsa Caitlin Willard. Mar sin bidh mi a ’frasadh às deidh obair no dìnnear agus a’ leigeil le m ’fhalt èadhar tioram taobh a-staigh blàths mo dhachaigh fhìn.
Con: Is dòcha nach bi thu a ’faireachdainn cho glan sa mhadainn
Tha cuirmean oidhche nan droch naidheachd dha neach sam bith a bhios a ’fallas, agus dhaibhsan againn le craiceann olach agus falt. Nuair a bhios sinn a ’cadal, bidh sinn a’ fallas, agus cruthaichidh an sguab seo fo na siotaichean bacteria. Mar sin mura bi thu a ’frasadh sa mhadainn, tha thu a’ dol a-steach a dh ’obair no sgoil a tha còmhdaichte le fallas oidhche, arsa Anndra Selepak, PhD, àrd-ollamh aig Oilthigh Florida.
Ma thogas do fhalt no do chraiceann ola a tha air fhàgail bhon chluasag agad, is dòcha nach bi thu a ’faireachdainn squeaky glan sa mhadainn. Ach tha luchd-frasair oidhche ag ràdh gu bheil sin furasta a chàradh le sruth sgiobalta no nighe aghaidh. Chan eil mi a ’faireachdainn cho glan sa mhadainn, arsa Emily Broeffle. Ach bidh mi a ’nighe m’ aodann, ag ath-thagradh deodorant, agus a ’cur air paidhir ùr de dh’ aodach fo.
Con: Tha an strì ceann leabaidh fìor
No geama airson cuid de stoidhle ro-innleachdail? Aig amannan, tha ceann-leapa (no nam chùis-sa, falt litearra matte) do-sheachanta. Mura h-eil thu dèidheil air a bhith a ’cleachdadh toradh fuilt agus mura h-eil thu suas airson ponytail, is dòcha gum biodh tu airson do fhras agus gach gruagaire fuilt às deidh sin a shàbhaladh airson a’ mhadainn (no tasgadh a dhèanamh ann am botal spraeraidh).
Dè mu do dheidhinn fhèin? An e fras madainn sgioba no fras oidhche sgioba a th ’annad?
![Am peant mullach as fheàrr san RA [2022]](https://hotelleonor.sk/img/blog/96/best-ceiling-paint-uk.jpg)
