Tha mòran dhaoine a tha air a bhith a ’strì le bhith a’ tuiteam nan cadal agus a ’fuireach nan cadal a’ mionnachadh le fuaim geal: fuaim seasmhach mun cuairt, mar a chaidh a mhìneachadh leis an National Sleep Foundation , tha sin a ’falach fuaimean stùc aimhreiteach mar dhorsan slamming, cas-cheum trom, agus fuaim trafaic neo-riaghailteach. Is e stòran cumanta de fhuaim geal rudan mar luchd-leantainn humming, conditioners adhair, agus humidifiers, no eadhon innealan fuaim geal a chruthaicheas fuaim eadhon statach a chuidicheas insomniacs.
Ach, tha fuaim de sheòrsa eadar-dhealaichte air tòiseachadh a ’dèanamh tonnan - gu litearra - taobh a-staigh na coimhearsnachd a tha a’ strì ri cadal. Canar fuaim pinc ris, agus dh ’fhaodadh gum bi e nas èifeachdaiche na an fhuaim fuaim geal statach a bhios tu a’ cleachdadh an-dràsta gus gluasad air falbh gu dùthaich nan aisling.
Tha an dà chuid fuaim pinc is geal nam buill de theaghlach làn dath a ’toirt a-steach fuaim dubh is donn. Tha fuaimean air an sònrachadh nan dathan sin stèidhichte air mar a thèid lùth a chuairteachadh thairis air grunn triceadan, a rèir Healthline.com . Tha fuaim geal, mar eisimpleir, air a dhèanamh suas de lùth a tha air a chuairteachadh gu cothromach thar gach tricead a tha ri chluinntinn. Tha fuaim donn, ris an canar uaireannan fuaim dearg, a ’toirt a-steach lùths nas àirde aig triceadan nas ìsle - smaoinich tàirneanaich agus fuaimean domhainn, ràimh.
Tha fuaim pinc, air an làimh eile, na sgàil nas doimhne na fuaim geal. Tha e coltach ri fuaim geal leis gu bheil e a ’toirt a-steach a h-uile tricead a tha ri chluinntinn; ge-tà, eu-coltach ri fuaim geal, chan eil lùth air a chuairteachadh gu cothromach nam measg.
Tha lùth fuaim pinc nas motha aig triceadan nas ìsle agus a ’lughdachadh mar a bhios an tricead ag èirigh. Tha seo a ’toirt dha fuaim sònraichte a tha nas doimhne na fuaim geal, Rose MacDowell, Prìomh Oifigear Rannsachaidh aig Sleepopolis.com , a ’mìneachadh dhuinn. Ann am fuaim pinc tha measgachadh de tricead àrd is ìosal a thig ann an tonnan mar gaoth, uisge agus tonnan cuan litearra.
Mar sin, tha a h-uile duine agaibh a tha dèidheil air a bhith ag èisteachd ri fuaimean mara aig àm leabaidh gu dearbh a ’cur fuaim pinc gu obair.
Tha mòran de luchd-cadail a ’creidsinn gur e fuaim geal an obair as fheàrr airson a bhith a’ falach seòrsa sam bith de thruailleadh fuaim, ge bith an e an trucain sgudail a ’lasadh suas do chadal aig 6 sa mhadainn no cù an nàbaidh a’ crith air a ’ghealach aig meadhan oidhche, Bill Fish, Coidse Saidheans Cadail Teisteanas agus co-stèidheadair Tuck.com , ag innse do Apartment Therapy. Tha an fhìrinn gu bheil fuaim geal air a chuairteachadh gu cothromach thar na triceadan ga chuideachadh le bhith a ’cuir stad air fuaimean a dh’ fhaodadh a bhith a ’cur dragh air ar cadal.
Thuirt sin, tha iasg a ’leantainn, tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod na fuaimean tricead nas ìsle sin ris an canar fuaim pinc an eanchainn a mhùchadh le bhith a’ lughdachadh tonnan eanchainn, a chuidicheas le cadal nas fuaime.
A rèir eòlaichean a dh ’fhoillsich sgrùdadh ann an 2012 air fuaim pinc anns an Iris Bith-eòlas Teòiridheach , bidh fuaim pinc a ’lughdachadh iom-fhillteachd tonn eanchainn agus faodaidh e ùine cadail nas seasmhaiche a bhrosnachadh, agus mar sin faodaidh sin càileachd cadail adhartachadh.
Thàinig iad chun cho-dhùnadh seo às deidh dhaibh na comharran electroencephalogram (EEG) a chlàradh, an fheadhainn a bha nan comharran gnìomhachd dealain san eanchainn, de shia cuspairean deuchainn a fhuair 10 mionaidean de shàmhchair agus an uairsin 10 mionaidean de fhuaim. Nuair a chaidh fuaim pinc a thoirt a-steach don deuchainn, lùghdaich iom-fhillteachd nan comharran EEG agus rinn iad sioncronachadh leis an fhuaim pinc, agus mar sin a ’lughdachadh gnìomhachd tonn eanchainn. Sheall deuchainn càileachd cadail co-cheangailte an uairsin gu robh com-pàirtichean a bha fosgailte do fhuaim pinc a ’nochdadh àrdachadh mòr anns an àireamh sa cheud de ùine cadail seasmhach an coimeas ris a’ bhuidheann smachd.
Leis gu bheil faireachdainnean agus eòlasan air an giullachd rè cadal domhainn, faodaidh fuaim pinc cuideachd cuimhne a bhrosnachadh, tha MacDowell a ’cur ris. Tha rannsachadh a ’moladh gum faodadh fuaim pinc cuideachadh le bhith a’ dùmhlachadh aig amannan dùisg, cuideachd.
Tha MacDowell a ’toirt iomradh sgrùdadh 2017 anns an do chleachd Phyllis Zee, eòlaiche-eòlaiche aig Oilthigh Northwestern, fuaim pinc gus cadal domhainn àrdachadh ann an inbhich nas sine ann an oidhirp an cuimhne adhartachadh, leis an dòchas an seo gum faodadh fuaim pinc a bhith na phrìomh dhòigh air leigheasan ùra fhuasgladh gus casg a chuir air galairean mar Alzheimer agus Galar Pharkinson. Tro na deuchainnean fuaim pinc aca, bha e comasach dha Zee agus co-obraichean oscilidhean delta an eanchainn a bhrosnachadh, a tha a ’comharrachadh cadal domhainn, agus seo thàinig piseach air 25-30% ann an cuimhne nan com-pàirtichean air paidhrichean fhaclan a dh ’ionnsaich iad an oidhche roimhe an coimeas ri làimhseachadh placebo.
Ach, feumar a bhith mothachail nach eil mòran rannsachaidh ann mu fhuaim pinc. Agus, mar a tha Fish ag innse dhuinn, thathas a ’moladh gu mòr feuchainn an dà chuid [fuaim geal is pinc] agus faicinn dè as fheàrr airson do dhèanamh pearsanta.
Gus fuaim pinc a thoirt a-steach don chleachdadh àm leabaidh agad, tha grunn aplacaidean air a ’mhargaidh an-dràsta a dh’ fhaodadh a bhith ag atharrachadh beatha. Dhaibhsan a tha a ’cleachdadh Google Play, seo Fuaim donn, fuaim pinc agus fuaim geal tha app aig ìre 4.8-rionnag stèidhichte air lèirmheasan 934. Agus seo Fuaim geal & pinc tha app 4.4-star aig app air Apple’s App Store le 348 lèirmheasan. Bu chòir dha aplacaidean fuaim-nàdurra cuideachd iongantasan fuaim pinc obrachadh. Faodaidh tu cuideachd ceannach a inneal fuaim pinc , coltach ris na h-innealan fuaim geal as cumanta.
Inneal fuaim fuaim Oasis pinc$ 39.99Amazon Ceannaich a-nisAgus tha FYI, MacDowell a ’moladh gum bu chòir fuaim pinc bho aplacaidean no innealan a chumail aig ìre meadhanach nach dèan milleadh air èisteachd. Thugadh fa-near.
Mar sin, mura h-eil fuaim geal air a bhith a ’dèanamh fàbharan sam bith dhut, no ma tha thu a’ feuchainn ri rudeigin eadar-dhealaichte fheuchainn (agus is dòcha nas èifeachdaiche), thoir oidhirp air an fhuaim pinc. Is dòcha gu bheil thu dìreach a ’faighinn a’ chadal as fheàrr de do bheatha.
