Mar sgrìobhadair neo-cheangailte, bidh mi a ’caitheamh a’ chuid as fheàrr den t-seachdain agam a ’coimhead air scrionaichean. Cuir a-steach an deas-ghnàth scrollaidh meadhanan sòisealta agam às deidh na dìnnear agus na binges Netflix seachdaineil agam, agus tha mi gu ìre mhòr na zombie aotrom gorm - nach eil gu riatanach na adhbhar dragh mòr, ann fhèin.
Tron latha, sgaoil na tonnan bho sgrionan coimpiutair, Tbh agus fòn faodaidh e aire, amannan freagairt, agus mood a bhrosnachadh . Ach le cleachdadh tric, agus gu sònraichte air an oidhche, is e a ’cho-aontachd gu bheil solas gorm a’ dèanamh barrachd cron na math. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn a bhith fosgailte do thonnan gorm faodaidh sùilean tioram, cuideam sùla agus aimhreit cearcall-cadail adhbhrachadh , agus fad-ùine, eadhon call lèirsinn co-cheangailte ri crìonadh macular .
Glainneachan Blocadh Solas Gorm TIJN$ 14.99Amazon Ceannaich a-nis
Is e am fuasgladh as fhollaisiche air comharraidhean co-cheangailte ri solas gorm a bhith a ’lughdachadh ùine sgrion, no a’ cumail cleachdadh fòn is coimpiutair gu uairean solas an latha nuair a ghabhas e dèanamh. Slàinte Harvard a ’moladh gun a bhith a’ coimhead air scrionaichean dhà no trì uairean a thìde ron leabaidh agus a ’meudachadh solas nàdarra tron latha, a chuidicheas le bhith a’ riaghladh ruitheaman circadian agus a ’leantainn gu cadal nas fheàrr.
Ach mura h-eil e comasach cleachdaidhean sgrion atharrachadh, is dòcha gu bheil an t-àm ann tasgadh a dhèanamh ann am paidhir de luchd-bacadh solas gorm: Glainneachan le dath orainds a tha a ’sìor fhàs mar thoradh air a buidheann rannsachaidh a tha a ’sìor fhàs a ’sealltainn an èifeachdas ann an ag adhartachadh cadal .
Sàbhail Pin e Faic barrachd dhealbhan (Creideas ìomhaigh: korkeng)
Deuchainn glainneachan gorm-aotrom
Air sgàth na h-ùine a dh ’fheumas mi a chosg air an laptop agam - agus an duilgheadas mòr a th’ agam a bhith a ’tuiteam agus a’ fuireach na chadal air an oidhche - cho-dhùin mi nach biodh e air a ghoirteachadh paidhir de speuclairean bacaidh solais gorm, gu sònraichte leis cho saor ‘s as urrainn dhaibh a bhith (an fheadhainn a chunnaic mi cuibheasach $ 15 gu $ 40). Mar sin tha mi cheannaich thu paidhir air Amazon agus cho-dhùin mi gum feuch mi iad a-mach airson seachdain gus faicinn an robh mi a ’faireachdainn (agus a’ cadal!) nas fheàrr.
Eadhon ged a tha a ’mhòr-chuid de na duilgheadasan le solas gorm a’ tighinn bho chleachdadh sgrion tron oidhche, chan eil mi a ’faighinn mòran solas nàdarra na làithean seo (tha e geamhraidh ann am Minnesota, agus tha an oifis agam san làr ìseal agam). Mar sin roghnaich mi na speuclairean a chaitheamh fad an latha, a h-uile latha airson seachdain, ge bith an robh mi ag obair air a ’choimpiutair agam no a’ gabhail tlachd ann an cuid de sgeulachdan Insta anmoch. Agus tha mi a ’smaoineachadh gun do dh’ obraich iad: Chan e a-mhàin gun do nochd mi mo cheann goirt àbhaisteach Diardaoin, chaidil mi cuideachd nas fheàrr na an àbhaist fad na seachdain.
Sàbhail Pin e Faic barrachd dhealbhan (Creideas ìomhaigh: Ashley Abramson)
Feumaidh mi aideachadh, mar as trice tha slàinteachas cadail uamhasach agam. Bidh mi a ’cumail am fòn agam aig a’ bhòrd taobh leapannan agam, a tha a ’ciallachadh gum faigh thu mi mar as trice ann an sgìrean nas lìonmhoire air Instagram Explore no Buzzfeed aig 10: 30m. Mar as trice, bheir e suas ri uair a thìde dhomh tuiteam na chadal, agus eadhon nas fhaide nuair a bhios mi air am fòn agam san leabaidh. Ach thuit mi nam chadal as luaithe - cha mhòr sa bhad - an oidhche chaith mi na speuclairean suas gu àm na leabaidh agus chùm mi am fòn agam a-mach às an t-seòmar-cadail agam. Oidhche eile, choimhead mi This is Us leis na speuclairean air agus an uairsin sgrolaich greis san leabaidh, agus cha do mhothaich mi duilgheadas sam bith a ’tuiteam na chadal an uairsin.
B ’e an perk as nochdte de na luchd-bacaidh solas gorm nach robh an ceann goirt àbhaisteach Diardaoin agam. Ro dheireadh mo shruth-obrach, mar as trice bidh pian mòr amhach is gualainn orm, a thig gu ceann goirt - cha d ’fhuair mi eòlas air gin dhiubh às deidh seachdain de bhith a’ caitheamh na speuclairean, eadhon ged a bha m ’obair-obrach neo-cheangailte nas motha na àbhaist.
Fhad ‘s a bha gaol agam air na frèamaichean a thagh mi , aon rud a chuir briseadh-dùil orm b ’e an dath buidhe a bha ri fhaicinn air na lionsan. Cha bu chòir an t-iongnadh sin a bhith orm: Is e lionsan dath orainds, a tha a ’dol air ais buaidh solas gorm mar bhunait iomlan nan glainneachan. Ach a ’beachdachadh air na buannachdan a fhuair mi bho bhith a’ cleachdadh na luchd-bacaidh solas gorm gu cunbhalach, is e maise-gnùise an dragh as lugha a th ’agam.
Gu h-iomlan? Beachdaich air seo mo mholadh cridheil airson glainneachan gorm-aotrom, tasgadh airidh air an fheadhainn againn a tha ceangailte ris na coimpiutairean againn. An suidheachadh as miosa: Bidh paidhir speuclairean fionnar agad. An suidheachadh as fheàrr: Cadal nas fheàrr, agus dèan fasan.
