Tha an Iris Dachaigh Fallain na phacaid Leigheas Apartment a tha coisrigte do shunnd far a bheil thu a ’fuireach. Bhruidhinn sinn ri luchd-leigheis, dotairean meidigeach, eòlaichean fallaineachd, agus tuilleadh gus grunn mholaidhean agus goireasan a tha ag amas air slàinte a chuir ri chèile - lorg seallaidhean nas inntinniche an seo.
Tha e ciallach gum faodadh tu dèiligeadh ri comharraidhean aileirdsidh nuair a bhios tu a ’ceum a-muigh aig amannan sònraichte den bhliadhna (a’ coimhead ort, as t-earrach). Ach nuair a thòisicheas tu a ’sreothartaich a-staigh , tha e rud beag troimh-chèile. A bheil thu aileirgeach do rudeigin san taigh agad? Yep, tha e comasach.
Faodaidh alergidhean a-staigh na comharran mì-thlachdmhor sin a tha luchd-fulang aileirdsidh ràitheil a ’strì riutha - sreothartaich, lìonmhorachd, sròn runny, agus amhach cas, sùilean, agus cluasan - ach fad na bliadhna, arsa Purvi Parikh, M.D., alergist agus immunologist le Lìonra Aileirgidh & Asma . Bidh milleanan de dhaoine a ’faighinn eòlas air aileardsaidhean ri rudan a lorgar a-staigh, leithid miteagan duslach, aileirgeans peata, agus molltairean a-staigh, a rèir an Acadamaidh Ameireagaidh Aileirgidh, Asma, agus Eòlas-inntinn (AAAAI).
dè tha 101010 a ’ciallachadh
A bheil thu coltach ri rudeigin ris a bheil thu a ’dèiligeadh? Cha leig thu leas a chumail suas. Feuch na hacks aileirdsidh a-staigh sin gus faochadh fhaighinn.
Sàbhail Pin e Faic barrachd dhealbhan Cliù: Diana Paulson
Seachain bùird-cinn còmhdaichte le aodach
Tha miteagan duslach gu math cumanta mar aileardsaidh a-staigh agus, ged a lorgar iad gu ìre mhòr an àite sam bith san dachaigh agad, bidh iad a ’soirbheachadh ann an àiteachan blàth, tais mar aodach leapa, àirneis còmhdaichte agus brat-ùrlair, gach taobh AAAAI . Chan fhaic thu na creutairean deugaire sin às aonais miocroscop, ach faodaidh iad comharraidhean mì-chofhurtail adhbhrachadh.
Tha àirneis sam bith air a chòmhdach le aodach ‘olc’ ann an sùilean alergists, arsa Dàibhidh Corry, M.D., àrd-ollamh cungaidh-leigheis, aileirdsidh, agus reumatology aig Colaiste Leigheas Baylor. Agus bidh bòrd-cinn còmhdaichte le aodach a ’caladh mites duslach faisg air do cheann, tha e ag ràdh, a dh’ fhaodadh na comharran aileirdsidh agad a dhèanamh nas miosa fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn ri cadal. Ma tha thu a ’ceannach airson bòrd-cinn, tha an Dr Parikh ag ràdh gur e deagh roghainn a th’ ann an rud sam bith nach eil aodach no còmhdach, a ’toirt a-steach an fheadhainn a tha air an dèanamh le fiodh agus meatailt.
Cleachd am falamh agad gu cunbhalach
Is e an dòigh as fheàrr air alergidhean a-staigh a chumail air glasadh a bhith a ’glanadh gu cunbhalach - agus tha na làir agad nan àite furasta airson tòiseachadh.
Tha Kara Wada, M.D., alergist aig Ionad Meidigeach Wexner Oilthigh Stàite Ohio, a ’moladh a bhith a’ ruith d ’fhàsach gach seachdain gus suirghe duslach, spòran molltair, peata dander, agus aileirgeans a-staigh eile a dh’ fhaodadh a bhith a ’reubadh air do fhiodh cruaidh agus brat-ùrlair.
Ceannardan-cinn: Tha an Dr Corry ag ràdh gur e an roghainn falamh as fheàrr fear aig a bheil sìoltachan HEPA, a tha toirt air falbh 99.97 sa cheud de dhuslach, poilean, molltair, bacteria, agus gràineanan èadhair sam bith le meud 0.3 micron no nas motha (mar a tha, rudan beaga dha-rìribh). Bidh iad gu corporra a ’toirt alergens às an adhar, tha an Dr Corry ag ràdh.
aingeal àireamh 1111 brìgh agus brìgh
Cuir ort masga nuair a bhios tu a ’duslach
Bidh an masg aghaidh agad a ’dèanamh barrachd air cuideachadh gus do dhìon bho COVID-19. Feuch ri fear a chuir ort fhad ‘s a nì thu duslach gus miteagan duslach agus na fo-thoraidhean aca a chumail air falbh bho do shròin agus do bheul. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an ìre de sgudal mite duslach agus a ’sìoladh a-mach cuid de na grìtheidean a dh’ fhaodadh a bhith iriosal do shròin is toitean sinus, arsa an Dr Wada.
Ann an saoghal foirfe, bidh masg N95 ort, tha an Dr Corry ag ràdh, ach tha iad gu math mì-chofhurtail a chleachdadh, gu sònraichte nuair a bhios tu a ’dèanamh eacarsaich, me le glanadh. An àite sin, tha e ag ràdh, bu chòir masg aghaidh aodaich cuideachadh. Airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, tha masg aodaich cunbhalach ceart gu leòr, tha an Dr Parikh ag ràdh. Ma tha aileardsaidhean fìor dhian ort, ge-tà, is dòcha gu bheil thu airson masg N95, KN95, no KF94 a thaghadh.
Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh an dìon a thogail suas, faodaidh tu glainneachan dìon no goggles a chaitheamh gus duslach a chumail air falbh bho do shùilean cuideachd, arsa an Dr Corry. Mar as motha a dhìonas tu na h-uachdaran mucosal agad, is ann as fheàrr, tha e ag ràdh.
Sàbhail Pin e Faic barrachd dhealbhan Cliù: Lauren Kolyn
Fosgail suas Windows agus dorsan fhad ‘s a tha iad a’ glanadh
Feuch ri bhith a ’cur uinneagan fosgailte no eadhon a’ fàgail dorsan a-muigh ajar nuair a bhios tu a ’dustadh agus a’ falmhachadh. Cruthaichidh seo sruth-adhair nas fheàrr tro sheòmar, a dh ’fhaodas lùghdachadh a thoirt air alergens a-staigh, tha an Dr Parikh ag ràdh. An uairsin, chan eil thu cho coltach gum bi thu a ’faireachdainn ath-bhualadh mothachaidh rè do chleachdadh glanaidh.
brìgh 111
Aon caveat / pro tip, gach Dr. Parikh: Na dèan seo rè seusan poilean, oir dh ’fhaodadh e alergidhean poilean a dhèanamh nas miosa.
Ceannaich Còmhdach Mite Dust airson do chluasagan agus matress
Chan eil dìreach a bhith a ’cur cluasag aodaich agus siotaichean os cionn do leapannan ri taobh rud sam bith nuair a thig e gu bhith a’ cumail miteagan duslach a-mach. Bidh còmhdaichean mite duslach, air an làimh eile, a ’mionnachadh do bhobhstair agus do chluasagan ann an aodach sònraichte a tha dìonach do alergenan no plastaig gus na creutairean microscopach fhaighinn air falbh bhon aodach leapa agad, a rèir an Dr Wada.
Tha fighe teann nan còmhdach sin a ’cuideachadh gus casg a chuir oirnn bho bhith a’ gabhail anail ann an sgudal mite duslach, tha an Dr Wada a ’mìneachadh. Tha iad furasta an cleachdadh cuideachd: Dìreach sleamhnaich iad thairis air do chluasag no am bobhstair agus an uairsin cuir do dhuilleagan air am muin.
Sàbhail Pin e Faic barrachd dhealbhan Cliù: Marie-Lyne Quirion
Dèan an t-seòmar-cadail agad mar shòn gun pheataichean
A ’bruidhinn air an t-seòmar-cadail agad… bidh thu a’ caitheamh mòran ùine a-staigh an sin, agus ma tha aileirgeans a-staigh a ’reamhrachadh, dh’ fhaodadh tu faighinn gu stuth fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn ri snooze. De na seòmraichean air fad, is e an seòmar-cadail an rud as cudromaiche airson a bhith a ’cumail saor bho alergenan, tha an Dr Parikh ag ràdh.
Faodaidh peataichean a bhith nan stòr mòr de alergens a-staigh, a rèir an Dr Wada, agus is e sin as coireach gum bu chòir dhaibh fuireach a-mach às an àite cadail agad. Chan e a-mhàin gu bheil an alergen aca fhèin aig peataichean a bhios iad a ’dèanamh, ach faodaidh iad cuideachd lorg ann an poilean agus spòran molltair ma tha iad a’ caitheamh ùine a-muigh, thuirt i. Le bhith gan cumail a-mach às an t-seòmar-cadail faodaidh do bhodhaig fois fhaighinn bho bhith a ’nochdadh leantainneach do alergens fhad‘ s a bhios tu a ’gabhail fois.
Ruith Purifier Adhair
Fiù ‘s ma tha thu nad inneal glanaidh, tha e cha mhòr do-dhèanta alergenan a-staigh a chumail a-mach às an èadhar a tha thu ag anail. Ach faodaidh ruith inneal-glanaidh adhair cuideachadh le bhith a ’lughdachadh na tha a’ cuairteachadh ann an seòmar sònraichte sam bith, mhìnich an Dr Parikh.
12:34 brìgh
Tha an Dotair Corry a ’moladh a bhith a’ cleachdadh inneal-glanaidh adhair le sìoltachan HEPA agus, ma dh ’fheumas tu do rùm a bhith sàmhach nuair a bhios tu a’ spùtadh, ruith an inneal-glanaidh agad san t-seòmar tron latha le doras do sheòmar-cadail dùinte gus am bi tòrr alergens bho sheòmraichean eile don ’ t seep a-steach, agus cuir dheth e dìreach mus cadal thu. Bidh an èadhar san t-seòmar air a ghlanadh ron àm sin, a ’dèanamh cinnteach dhut oidhche gun aeroallergen, tha e ag ràdh.
Tagh com-pàirtiche Dyson Purifier Cool TP07$ 549.99Dyson Ceannaich a-nis Sàbhail gu liosta miannCuir crìoch ort fhèin gu glè bheag de phlanntaichean taighe
Faodaidh planntaichean thaighean a dhol timcheall air àite sam bith, ach faodaidh iad cuideachd àite sàbhailte a thoirt do alergens a-staigh. Le bhith a ’cumail na h-àireamh de phlanntaichean taighe a tha agad aig an àite agad air an taobh as ìsle faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh mite duslach agus molltair, oir faodaidh an dà chuid togail air na lusan agad, tha an Dr Parikh ag ràdh.
Na bi a ’freak, ge-tà! Cha leig thu leas cuir às do lusan bhon dachaigh agad gu tur. Chan eil fìor saidheans ann airson seo, ach tha an Dr Corry a ’moladh a bhith a’ cumail ri aon phlannt-taighe san t-seòmar gus nach bi e comasach a bhith fosgailte.
Sàbhail Pin e Faic barrachd dhealbhan Cliù: Lauren Kolyn
Na fàg do ruith fras
Is e sòghalachd sìmplidh a th ’ann a bhith a’ leigeil leis an t-seòmar-ionnlaid agad a bhith snog is smùid mus cuir thu fras, ach faodaidh e cuideachd spionnadh a thoirt dha molltairean a dh ’fhaodadh a bhith a’ reamhrachadh a-steach an sin (a bharrachd air, gu dearbh, a ’cleachdadh tòrr uisge). Sin as coireach gu bheil an Bunait Asthma agus Alergidh Ameireagaidh a ’moladh nach ruith thu am fras airson ùine mhòr mus hop thu a-steach.
Chan eil a bhith a ’fàgail na fras a’ ruith dìreach a ’leigeil le molltair soirbheachadh; faodaidh e cuideachd miteagan duslach a bhrosnachadh. Bidh an cleachdadh a ’meudachadh taiseachd san dachaigh, agus bidh miteagan duslach a’ soirbheachadh le teòthachd cofhurtail, taiseachd, agus a ’rùsgadh cheallan craiceann daonna, tha an Dr Wada ag ràdh.
brìgh àireamhan 555 aingeal
Hac eile: Dèan cinnteach gun ruith thu neach-leantainn an taigh-ionnlaid. Cuidichidh neach-leantainn le iomlaid adhair agus toirt air falbh taiseachd, a chuidicheas gu mòr le bhith a ’cumail sùil air fàs molltair, tha an Dr Corry ag ràdh.
Chaidh Apartment Therapy’s Healthy Home Issue a sgrìobhadh agus a dheasachadh gu neo-eisimeileach le sgioba deasachaidh Apartment Therapy agus air a fo-sgrìobhadh gu fialaidh le Dyson .
