51 Dòighean air sgrios, socair sìos, agus faireachdainn nas lugha aonaranach an-dràsta

An robh a ’bhliadhna seo duilich dhut? Yeah, mise cuideachd. Tha àrdachadh is ìsleachadh a tha co-ionann ris a ’chùrsa ann am beatha neach sam bith, ach gu cinnteach tha a’ bhliadhna a dh ’fhalbh air a chuid cruaidh-chàs a lìbhrigeadh cuideachd. Eadar galar lèir-sgaoilte cruinne, taghadh buaireasach, mòr-thubaistean nàdurrach a ’dèanamh ceann-loidhne, obraichean air chall agus cruadal eaconamach eile, tha cuideam gu leòr air a bhith ann. A bharrachd air an sin, tha mòran againn air a bhith a ’cumail air falbh bho ar luchd-gràidh, agus tha dragh oirnn mu ciamar agus ma tha e sàbhailte am faicinn ann an comas sam bith. Chan eil e na iongnadh gum faod an aonranachd agus an dragh sin cuideam a chuir air inntinn a tha mar-thà lag.

Tha 2020 air a bhith tòrr , co-dhiù. Agus tha beagan mhìosan air fhàgail ri dhol.

Ge bith dè an cuideam pearsanta a th ’agad, tha dòighean ann dèiligeadh. Taing don eadar-lìn, tha mòran dhiubh aig prìs ìseal no eadhon an-asgaidh, agus ruigsinneach aig àm sam bith. Aig amannan tha e dìreach feumail fios a bhith agad càite am bu chòir dhut coimhead nuair a tha feum agad air cuideachadh. Thuirt sin, ma tha thu a ’faireachdainn gun dòchas, gu bheil thu air ùidh a chall ann an gnìomhan làitheil, no ma tha comharraidhean mì-chofhurtail, leantainneach eile agad, is dòcha gu bheil an t-àm ann ruighinn a-mach chun dotair agad. No faodaidh tu fònadh an Loidhne-taice Nàiseanta aig 1-800-622-4357 .

Ma tha thu airson d ’inntinn a dhèanamh sàmhach…

1. Dèan a-rithist mantra a-mach àrd co-dhiù trì tursan. (O chionn ghoirid tha mi air a bhith ag ath-aithris gu bheil mi sàbhailte, tha mi air mo ghràdh, gus stad a chuir air mothachairean eagal m ’inntinn.)
2. Caith mionaid no dhà a ’cleachdadh an innleachd anail bogsa : Gabh a-steach airson ceithir cunntadh, cùm do anail airson ceithir cunntadh, anail a-mach airson ceithir cunntadh, agus feitheamh ceithir cunntadh mus gabh thu a-steach a-rithist.
3. Leig thu fhèin gu daydream: Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod suidheachadh amasan do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas làidire mun àm ri teachd agad, mar sin lean air adhart agus cuir plana eile ris an liosta bhucaid agad.
4. Brew cupa cofaidh no tì decaffeinichte— tha rannsachadh a ’moladh gum bi deochan blàth is dòcha dìreach a ’cuideachadh ar faireachdainnean.
5. Rach air adhart: Scream!
6. Lasadh coinneal a chuireas nad chuimhne àite a tha thu dèidheil air - tha dlùth cheangal dlùth ri cuimhne, agus mar sin is dòcha gum bi am fàileadh dìreach gad ghiùlan gu àm nach eil cho làidir.
7. Fosgail iris, Google doc, no pròiseasar facal agus obraich a-mach na faireachdainnean agad tro fhaclan.
8. A bheil feum agad air stiùireadh? Tha an iris còig mionaidean cuidichidh e thu gus faighinn a-steach don chleachdadh naidheachd ann an dìreach mionaidean gach latha.
9. Feuch ri bhith a ’cumail sùil air do smuaintean, seach a bhith a’ toirt ort fhèin a bhith gan cur an gnìomh, Tha Psychology Today a ’moladh .
10. Dùin do shùilean agus cuir fòcas air d ’anail. Aig amannan, tha sin uile ann.
11. Ciudha suas am film no an taisbeanadh Tbh as fheàrr leat. A ’coimhead film a tha thu air fhaicinn grunn thursan air a dhearbhadh gu bheil e socair oir tha e eòlach.

Ma tha thu a ’coimhead airson goireas eadar-lìn an-asgaidh…

1. Èist ri Gun cuideam le Aonadh Marconi - Chaidh an t-òran ainmeachadh mar an t-òran as socair a-riamh le luchd-leigheis.
2. Coimhead suas a playlist amar fuaim air YouTube no Spotify (tha mi dèidheil air an Clàran tricead Solfeggio ).
3. Coimhead am feart eadar-ghnìomhach gun chrìoch seo leis an New York Times.
4. Sruth bhideothan ASMR, mar am fear seo le Cardi B.
5. Innsidh Harry Styles dhut , Na gabh dragh mu dheidhinn, bidh a h-uile dad gu math - air ath-aithris, ma tha feum agad air. (Bidh an Stiùiriche Dòigh-beatha againn, Taryn, a ’coimhead a’ chriomag seo a h-uile latha!)
6. Luchdaich sìos app geama mar Sudoku no 1010.
7. Sruth fuaim socair bho myNoise .
8. Luchdaich sìos app mar Headspace no Calma , a bheir thu tro mheòrachadh fo stiùir agus sgeulachdan socair.
9. Comharradh-leabhair an goireas seo bho Eponis cleachdaiche Tumblr . Faodaidh plana a dhèanamh airson latha duilich san àm ri teachd do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas fheàrr anns an àm làithreach, cuideachd.

Ma tha thu airson fòcas a chuir air do bhodhaig…

1. Seas suas agus sìneadh. ( A ’bhidio seo le YouTuber Chaidh coimhead air Maddie Lymburner, aka MadFit, còrr is 6.2 millean uair, agus tha e air a dhealbhadh gu sònraichte gus an urrainn do dhaoine sùbailte a bhith ga mhaighstir cuideachd.)
2. Gabh cuairt timcheall a ’bhloc - dh’ iarr neach-leigheis mo charaid oirre coiseachd airson co-dhiù dà òran air an liosta-cluiche aice, a bhios gu tric a ’tighinn gu seachd mionaidean gu tur do-dhèanta. Ma tha thu a ’faireachdainn math, cùm a’ dol!
3. Rach gu pàirc no gàrradh cùil. Tha a bhith ann an nàdar na dhòigh dearbhaidh gus sabaid a chuideachadh na blahs.
4. Lean gnàth-chleachdadh seo leis an Yoga Le Adriene a tha a ’sìor fhàs mòr-chòrdte, ris an canar gu h-iomchaidh Yoga airson nuair a tha thu a’ faireachdainn marbh a-staigh.
5. Dannsa timcheall air òran as fheàrr leat— seo playlist de na h-òrain as toilichte a-riamh gus do thòiseachadh.
6. Glan an seòmar-ionnlaid agad mar ullachadh airson amar socair a tharraing.
7. Luchdaich sìos app workout mar Sweat , Platoon , no Club Trèanaidh Nike (a tha an-asgaidh!).
8. Rach airson ruith le liosta-cluiche làn òrain a tha a ’faireachdainn math.
9. A ’fuireach ann an togalach àros? Thoir dùbhlan dhut fhèin gus beagan shreap staidhrichean a dhìreadh.
10. Curl suas le a plaide le cuideam agus gabh nap cumhachd .
11. Thoir manicure agus pedicure dhut fhèin. An oideachadh seo le bogha-froise leis an manicurist ainmeil Steph Stone cho furasta, agus tha e a ’leantainn gu cuid de ìnean a tha gu math trom.

Ma tha thu airson rudeigin a dhèanamh timcheall do dhachaigh…

1. Hey, bha fios agad gu robh e a ’tighinn: Tha luchd-rannsachaidh air glanadh a cheangal ri faochadh cuideam , mar sin faigh grèim air na miotagan agad agus cuir aghaidh air a ’phròiseact sin.
2. A ’faireachdainn uamhasach? Feuch an tòisich thu le dìreach aon oisean den t-seòmar no àite beag, mar an fhrigeradair agad.
3. Aon uair 's gu bheil thu glanadh a-mach anns a ’frids agad, thoir thu fhèin gu glainne fìon - ann am modar, faodaidh e cuideam a lughdachadh!
4. Bèicear rudeigin !
5. Gabh do phròiseactan DIY aon cheum aig an aon àm leis a ’phlana ath-shuidheachadh seo.
6. Declutter do closet agus cuir beagan pìosan an dàrna taobh a thoirt seachad don bhùth smeòrach ionadail agad.
7. Dèan do leabaidh . Ma tha thu a ’faireachdainn suas ris, cuir a-mach na siotaichean agad airson paidhir ùr.
8. Èist ris a ’cheòl glanaidh as fheàrr leat fhad‘ s a tha thu ag obair. Tha e gam chuideachadh a ’faireachdainn nas lugha de chianalas fad na h-ùine.
9. Le cus cuideam gus dèiligeadh ri pròiseact, no an deach do chuid fhèin a chuir air stad? Dèan plana airson oidhirp san àm ri teachd, stoidhle liosta bucaid.
10. Cuir air dòigh do chlòsaid, sgeilp leabhraichean, no àite sam bith eile a chuireas cuideam ort ann an dòigh sònraichte.

Cliù: Lauren Kolyn

Ma tha thu airson a bhith a ’faireachdainn nas aonaranach…

1. Ma tha thu a ’fuireach le cuideigin, faighnich dhaibh hug .
2. Cuir fòn gu cuideigin air a bheil thu dèidheil ach nach do bhruidhinn thu ann an ùine gus faighinn suas. (Faodaidh tu teacsadh thuca an toiseach gus faicinn a bheil iad an-asgaidh ma tha gairm gad dhèanamh nearbhach!)
3. No mura h-eil gairm fòn gu math ga ghearradh, feuch FaceTime no còmhradh bhidio (tha e leasaiche-leigheis !).
4. A bheil dragh ort mu bhith a ’cumail (eile) còmhradh Zoom? Cluich geama an àite sin!
5. Lorg meme a chuireas cuimhne air caraid dhut, agus cuir thuca iad.
6. Thoir seachad do adhbhar a tha thu a ’creidsinn ann - sgrùdadh ann an 2008 sheall sin le bhith a ’toirt airgead do bhuidheann luachmhor b’ fheudar do chom-pàirtichean a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr na rinn iad nuair a chaith iad an aon suim airgid orra fhèin.
7. Tog cur-seachad a bheir gu buil rudeigin susbainteach as urrainn dhut a thoirt do chuideigin air a bheil thu dèidheil, mar fighe no biorach. Smaoinichidh tu air an neach sin fhad ‘s a bhios tu ag obair air a’ phròiseact.
8. Ma tha peata agad, caith ùine a ’cluich còmhla riutha.
9. Glèidh clas eacarsaich Zoom - is dòcha nach e eòlas pearsanta a th ’ann, ach le bhith a’ faicinn an neach-teagaisg as fheàrr leat tron ​​sgrion faodaidh e do bhrosnachadh agus do chuideachadh a ’faireachdainn nas lugha leat fhèin.
10. Cuir cairt air cuideigin - seo seusan saor-làithean an àm foirfe airson tòiseachadh.

She Cerón

Deasaiche Dòigh-beatha

Tha Ella Cerón na Deasaiche Dòigh-beatha Apartment Therapy, a ’còmhdach mar as urrainn dhut do bheatha as fheàrr fhaighinn san dachaigh a rinn thu dhut fhèin. Tha i a ’fuireach ann an New York le dà chat dhubh (agus chan e, chan eil sin beagan).