Smaoinich mun turas mu dheireadh a thog thu am fòn agad agus a dh ’fhosgail thu na meadhanan sòisealta. An urrainn dhut cuimhneachadh dè an t-amas a bh ’agad? An robh thu a ’feuchainn ri teachdaireachd teacsa no post-d a fhreagairt? Thoir sùil air na fiosan Instagram agad? Mura h-urrainn dhut cuimhne a chumail air adhbhar sam bith, tha sin ceart gu leòr. Airson a ’mhòr-chuid de dhaoine a bhios a’ cleachdadh meadhanan sòisealta gu cunbhalach, tha scrolladh tro bhiadhan naidheachdan agus fosgladh aplacaidean meadhanan sòisealta gu neo-fhiosrach gu math àbhaisteach.
Tha e cuideachd mar phàirt den adhbhar a tha e na iongnadh a bhith a ’cluinntinn staitistig mu àm sgrion. A rèir 2020 sgrùdadh bho Vision Direct , bidh an inbheach cuibheasach anns na Stàitean Aonaichte a ’caitheamh 17 uairean a-thìde gach latha a’ coimhead air scrionaichean. Gu dearbh, chan e typo a tha sin.
Mar chuideigin a tha a ’dèanamh pàirt den teachd-a-steach agam bho chom-pàirteachasan meadhanan sòisealta agus reic ceangailte, tha Instagram (agus na meadhanan sòisealta gu h-iomlan) chan ann a-mhàin mar phàirt den ùine sgrion làitheil agam, ach cuideachd den obair agam. Tha seo ga dhèanamh ro fhurasta sgrùdadh airson uairean a-thìde, a ’dèanamh coimeas chan e a-mhàin mo bheatha ri beatha dhaoine eile, ach cuideachd mo chom-pàirteachasan, a’ leantainn, agus a ’dol an sàs. Ged a tha mi air gabhail ris (agus gu tric gàirdeachas) gu bheil a bhith air na meadhanan sòisealta mar phàirt den obair agam, bha gràin agam air a bhith a ’faireachdainn gun chumhachd leis an scrollaidh inntinn, èiginneach seo.
Carson a chumas sinn scrollaidh:
Ma tha an cleachdadh ann a bhith a ’logadh a-steach gun a bhith a’ tuigsinn carson a tha e eòlach ort, chan eil thu nad aonar - agus tha mìneachadh saidheansail ann dha-rìribh. A rèir an neach-saidheans giùlain Susan Weinschenk, tha scrollaidh gu dearbh na ghiùlan a tha a ’sireadh , agus dè mar as trice bidh daoine a ’sireadh spike dopamine. Leis a h-uile dealbh a sgrìobhas tu troimhe… tha thu a ’biathadh an lùb a tha dìreach gad fhàgail ag iarraidh barrachd, sgrìobh Weinschenk ann an artaigil 2018 airson Eòlas-inntinn an-diugh .
Faisg air deireadh 2020, lorg mi mi fhìn a ’feuchainn ris an lùb a bhiadhadh barrachd is barrachd. Bhithinn a ’soidhnigeadh air Instagram gus pìos de stuth le taic a phostadh no a dhol tro na teachdaireachdan agam - agus an uairsin cha bhithinn a’ dùnadh an aplacaid. B ’e cearcall a bh’ ann a dh ’fhàg mi a’ faireachdainn mar nach robh mi ach air ùine luachmhor a chall a bhithinn air a chleachdadh airson rudeigin eile a dhèanamh.
Cha robh mi airson stad a chuir air na meadhanan sòisealta gu tur - agus leis gu bheil e na phrìomh phàirt den obair agam, chan eil sin na roghainn dha-rìribh - ach bha mi airson a chleachdadh a dh'aona ghnothach .
Sàbhail Pin e Faic barrachd dhealbhan Cliù: Liz Calka
An toiseach, rinn mi measadh air mo cheangal ris na meadhanan sòisealta:
Is toil leam a bhith a ’smaoineachadh gu bheil spèis fallain agam dha na meadhanan sòisealta, aig a bheil gach taobh adhartach agus àicheil. Tha mi a ’tuigsinn gu bheil àrd-ùrlaran leithid Instagram agus Twitter air caraidean, cothroman dreuchdail, agus seallaidhean luachmhor a thoirt thugam bho choigrich nach robh mi eòlach air a chaochladh.
Ged a bhios sgrìobhadh neo-cheangailte a ’toirt suas a’ mhòr-chuid de mo làithean, bidh mi cuideachd a ’dèanamh cuibhreann den teachd-a-steach agam bho sponsaireachd branda agus reic ceangailte air mo chunntas Instagram pearsanta. Is toil leam an seòrsa obair seo, ach tha e cuideachd ga dhèanamh furasta airson an loidhne eadar caitheamh meadhanan sòisealta fallain agus èigneachail caitheamh meadhanan sòisealta blur. Agus bhon eòlas a fhuair mi fhìn, tha an t-sochair dhùbailte a bhith a ’leantainn air àrd-ùrlar mar Instagram agus airgead a dhèanamh bhuaithe air toirt orm smaoineachadh gu eadar-dhealaichte mun t-susbaint a dh’ fhaodadh mi a thoirt gu buil agus an ùine a chaitheas mi a ’scrolladh tro mo bhiadhadh.
dè a tha 777 a ’ciallachadh
Thar ùine, fhuair mi a-mach gu bheil mi a ’fosgladh an app Instagram agam gu èigneachail, ach tha e nas duilghe sgrùdadh a dhèanamh bho bhith a’ postadh, a ’toirt beachd agus a’ còrdadh rium. Gu pearsanta, tha làithean math agus droch làithean agam nuair a thig e chun chearcall coimeas a tha air a bhrosnachadh leis na meadhanan sòisealta a tha mòran dhaoine (luchd-buaidh air an toirt a-steach) cleachdte ris - am fear a tha a ’dèanamh coimeas eadar do bheatha agus do dhreuchd ri coigrich’ air an eadar-lìn ro fhurasta. Is e an seòrsa làithean as miosa, ge-tà, an fheadhainn nuair as urrainn dhomh a bhith a ’faireachdainn mi fhìn a’ scrolladh agus a ’caitheamh susbaint ann an dòigh a tha a’ faireachdainn an dà chuid gun inntinn agus gun fheum.
Mar sin, nuair a chaidh mi a-steach don bhliadhna ùr, chruthaich mi cuid de amasan meadhanan sòisealta ùra dhomh fhìn nach robh, airson a ’chiad uair ann an ùine fhada, dad sam bith ri cunntadh luchd-leantainn no reic ceangailte. An àite sin, bha iad uile mu dheidhinn rùn. Seo na dh ’obraich dhomh, agus carson a gheàrr e an ùine sgrion agam cha mhòr ann an leth.
Amas 1: Sguir a chleachdadh am fòn agam san leabaidh
Mus do stad mi a ’cleachdadh am fòn agam san leabaidh (amas a bha gu dòigheil a’ dol a rèir mo dhealas a gnàthachadh àm leabaidh ùr ), Bhithinn a ’caitheamh uairean a’ caitheamh ùine air Instagram no Reddit mus rachainn a chadal. Innsidh mi dhomh fhìn gum bi mi a ’coimhead Reels airson beagan mhionaidean agus mus robh fios agam, bha uair no dhà air a dhol seachad. Chan e a-mhàin gun tug seo buaidh air càileachd mo chadal, ach bha e cuideachd a ’ciallachadh gu robh am fòn agam ceart ri mo thaobh nuair a dhùisg mi sa mhadainn, a thug gu tric orm tòiseachadh air an latha agam le 45 mionaid de scrollaidh gun inntinn, cuideachd.
Amas 2: Cruthaich Blocaichean Ùine Sòisealta
Mar phàirt den amas agam a bhith nas smaoiniche air mar a chuir mi seachad ùine air na meadhanan sòisealta, chuir mi romham na bha mi a ’cleachdadh de bhlocaichean sòisealta a chruthachadh. Dà uair san latha, bhithinn a ’suidheachadh timer air a’ fòn agam airson 30 mionaid. Bidh mi gu tric a ’sgrìobhadh cuimhneachan gus na blocaichean a thoirt a-steach don liosta làitheil agam ri dhèanamh mar rud sam bith eile: Iris, eacarsaich, bloc meadhanan sòisealta a.m., lòn, p.m. bloc meadhanan sòisealta, msaa.
Agus nuair a tha an t-àm ann na h-aplacaidean agam fhosgladh, bidh mi a ’cuimseachadh ciamar Bidh mi a ’caitheamh m’ ùine air na meadhanan sòisealta. Co-dhiù a tha mi a ’postadh susbaint le taic, a’ dol an sàs le cunntasan eile a tha mi a ’meas, no dìreach a’ scrolladh, leigidh mi leam a bhith an sàs gu mòr anns na meadhanan sòisealta airson na 30 mionaidean sin. Nuair a dh ’fhalbh an timer, leigidh mi leam fhìn an timer a leudachadh ma tha mi a’ faireachdainn mar a dh ’fheumas mi, no am fòn agam a chuir a-mach à ruigsinneachd (no air modh plèana).
An toiseach, shaoil mi nach biodh uair a-thìde iomlan de na meadhanan sòisealta faisg air gu leòr airson a h-uile dad a bha mi a ’faireachdainn mar a bha agam ri dhèanamh a choileanadh. Aon uair ‘s gun do thòisich mi air an deuchainn a dhèanamh, ge-tà, thuig mi gu robh ùine gu leòr ann - cus, eadhon. B ’e an diofar nach robh mi, airson a’ chiad uair, air na meadhanan sòisealta agus a ’sgrìobhadh sgeulachd agus a ’dèanamh lòn agus a ’faighinn còmhradh agus ceannach air-loidhne. Bha fòcas agus com-pàirt agam.
Sàbhail Pin e Faic barrachd dhealbhan Cliù: Elissa Crowe
Na dh'ionnsaich mi:
Seo an fhìrinn mu dheidhinn: Tha e ro fhurasta uairean a chaitheamh air app mar Instagram agus aig an aon àm a ’dèanamh dad sam bith eile nad bheatha. Chaidh an dealbhadh san dòigh sin! Ach nuair a chuir mi mo shùilean air an dà amas agam, thuig mi nach robh mi mòran na bu bhuailtiche freagairt a thoirt do na DMs agam, beachdan, agus teachdaireachdan sam bith eile eadar an obair eile agam. Fhuair mi a-mach gun do shàbhail mi iad airson amannan sònraichte san latha mi barrachd fòcas a chuir air freagairtean, agus thòisich mi a ’caitheamh barrachd ùine a’ smaoineachadh air mar a rinn mi eadar-obrachadh le susbaint dhaoine eile. Bha mi a ’faireachdainn barrachd brosnachaidh leis na bha mi a’ faicinn nam bhiadh, agus barrachd cumhachd agam na cunntasan sin a thoirt am follais cha robh gam bhrosnachadh.
Taobh a-staigh seachdain, bha an ùine sgrion agam air tuiteam 20 sa cheud. Mu dheireadh, chaidh e sìos cho mòr ri 40 sa cheud bho na bha e mus do thòisich mi a ’suidheachadh timers sòisealta. Bha mi a ’faighinn barrachd obair air a dhèanamh ann an nas lugha de ùine, agus bha mi a’ faireachdainn nas motha an làthair ann an dàimhean na bha e a-riamh. Fiù ‘s nas fheàrr, bha mi a’ faireachdainn barrachd susbaint na bha agam o chionn bhliadhnaichean, agus bha a bhith a ’smaoineachadh air mar a chuir mi seachad ùine air na meadhanan sòisealta a’ togail mo mhisneachd.
Chan eil seo ri ràdh nach bhithinn a ’logadh a-steach air Instagram gun eadhon a thoirt gu buil - tha e na chleachdadh duilich a bhith a’ briseadh! Mu dheireadh, le bhith a ’faighinn a-mach gun robh bloc sòisealta agam nas fhaide air adhart san latha chuidich mi le bhith a’ cur bacadh air mo bhrosnachadh a bhith a ’scrolladh airson ùine ro fhada, no a bhith a’ freagairt teachdaireachdan dìreach ann an tiota sa bhad. An àite sin, tha mi a ’cur an cuimhne mi fhìn gu bheil àm ann airson sin, agus gun robh an àm sin chan eil An-dràsta fhèin.
Tha mi fhathast a ’strì ri cumail ri riaghailt an timer, ach tha mi a’ faighinn comhfhurtachd a bhith a ’tuigsinn gu bheil an cleachdadh ann. Bidh mi a ’dol air ais thuige nuair a dh’ fheumas mi ath-shuidheachadh, ath-chuimseachadh, no lorg mi a ’tuiteam a-steach do shnìomhanach coimeas domhainn nam meadhanan sòisealta. Bidh mi fhathast a ’faighinn biadh don lùb a-nis agus a-rithist, ach tha fios agam a-nis gun urrainn dhomh a’ chearcall a bhriseadh, agus tha sin a ’dèanamh eadar-dhealachadh mòr.
11 11 ciall ùine
