Eadhon ged a tha thu a ’gluasad astar sòisealta gus casg a chuir air tinneasan anns a’ choimhearsnachd agad, is dòcha nach bi thu gu tur air falbh bhon dubhan nuair a thig e gu bhith tinn - gu sònraichte nuair a tha thu a ’fuireach còmhla ri daoine eile. Ach na gabh dragh: Gu fortanach, faodaidh beagan aire a bharrachd do na cleachdaidhean slàinteachais as fheàrr san dachaigh agad a dhol air slighe fhada ann a bhith a ’cuingealachadh sgaoileadh tinneas san dachaigh agad.
Seo dìreach na tha an Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar a ’moladh ma tha thu a’ fuireach san aon àite ri neach tinn:
Tòisich le bhith a ’cleachdadh seòmar-ionnlaid air leth, ma tha sin comasach
Ma tha barrachd air aon seòmar-ionnlaid agad nad dhachaigh, gabh brath air. Bhon uairsin faodaidh mòran de bhitheagan mairsinn air uachdar an àite sam bith bho uairean gu mìosan - agus faodaidh iad sgaoileadh tro bhuillean casadaich agus sreothartaich agus cùis fecal - tha e nas fheàrr an seòmar-ionnlaid agad a chumail leat fhèin, a ’gabhail ris gu bheil an sòghalachd sin agad. (A. sgrùdadh o chionn ghoirid a ’sealltainn gum faod an coronavirus nobhail fuireach seasmhach air uachdar cruaidh mar plastaig agus stàilinn gun staoin airson suas ri 72 uair a thìde.)
dè tha aingeal àireamh 1212 a ’ciallachadh
Mura h-eil seòmar-ionnlaid fa-leth agad, cleachd slàinteachas cuimsichte agus dì-ghalaraich uachdar àrd-conaltraidh gu cunbhalach anns an t-seòmar-ionnlaid agad mar làmhan toileat agus faucet agus doorknobs.
Sàbhail Pin e Faic barrachd dhealbhan Cliù: Marie-Lyne Quirion
Tòisich a ’cadal ann an leabaidh air leth
Faodaidh germs fuireach air uachdar bog mar sreathan leabaidh - còrr, is dòcha gu bheil e nas fheàrr fuireach co-dhiù sia troighean air falbh bho neach a tha gu gnìomhach tinn, a rèir stiùiridhean CDC, eadhon aig àm cadail. (Chan eil an com-pàirtiche agad cho buailteach a bhith a ’còmhdach an triuthach no sreothartaich fhad‘ s a tha iad nan cadal, às deidh a h-uile càil.) Ma ghabhas e dèanamh, cadal ann an leabaidh air leth no campachadh a-muigh air an raon-laighe an àite a bhith a ’roinneadh àiteachan cadail. (Agus is dòcha nach eil seo ag ràdh, ach is dòcha gu bheil e nas fheàrr gun a bhith a ’toirt air an neach tinn cadal air an raon-laighe, mura h-eil thu airson am pìos àirneis gu lèir a smùid a h-uile latha.)
Thoir air an duine tinn masg aghaidh a chaitheamh
Chan eilear a ’moladh masgaichean aghaidh gus casg a chuir air galar a sgaoileadh am measg a’ mhòr-shluaigh, ach ma tha thu ann an àite cuibhrichte le cuideigin as aithne dhut tinn, tha an CDC a ’moladh gum feum iad masg aghaidh a chuir orra gus casg a chuir air droplet. Mura h-eil an neach tinn comasach no deònach masg a chaitheamh, tha an CDC ag ràdh gum bu chòir dhut fear a chaitheamh fhad ‘s a tha iad san aon rùm riutha.
Cleachd slàinteachas cuimsichte nas trice
Is e dòigh eile air germs a chumail bho bhith a ’sgapadh slàinteachas cuimsichte, a tha gu bunaiteach a’ ciallachadh a bhith a ’dì-ghalarachadh uachdar àrd-conaltraidh cho tric’ s a tha riatanach, fhad ‘s a tha cuideigin tinn. (Cha bhith a ’mhòr-chuid de dhì-ghalaran a’ toirt dìon maireannach - a ’gabhail ris cho luath‘ s a bhios duine tinn a ’suathadh air uachdar, gum faod e a bhith air a ghlacadh a-rithist le bitheagan.) Ma tha do chompanach seòmar no do chompanach tinn gu gnìomhach, tha e an-còmhnaidh nas fheàrr an cuarantine no suathadh gun suathadh na h-aon uachdaran, air dhòigh eile bidh thu a ’sguabadh sìos an iomallach a h-uile uair a thèid iad air adhart tro bhriseadh malairteach. Ach nuair nach urrainnear sgaradh a sheachnadh, dì-ghalaraich rud sam bith as urrainn dhut, nuair as urrainn dhut.
Tòisich a ’nighe do làmhan gu diadhaidh
Nuair a bheanas tu ri rudeigin a tha duine tinn air suathadh (a ’toirt a-steach do pheataichean), nigh do làmhan le siabann is uisge airson co-dhiù 20 diogan dìreach às deidh sin. Mura h-urrainn dhut faighinn gu sinc airson adhbhar air choireigin, feuch gun a bhith a ’suathadh nad aghaidh gus an urrainn dhut. Bidh braoin a ’sgaoileadh nuair a chuireas tu grèim air rudeigin gabhaltach agus an uairsin a’ suathadh do shròn, do bheul, do chluasan no do shùilean. (Faodar inneal-glanaidh làimhe a chleachdadh ann am prìne, ach is fheàrr nighe làimhe.)
Sàbhail Pin e Faic barrachd dhealbhan Cliù: Nancy Mitchell
Bi nas faiceallach le nigheadaireachd (agus dèan e nas trice)
Leis gum faod germs mairsinn air aodach (agus aodach eile, mar siotaichean agus plaideachan) airson greis, bidh thu gu cinnteach airson an nighe gu tric. Ach nuair a bhios tu a ’glanadh nigheadaireachd salach, bidh thu airson a bhith nas faiceallach na an àbhaist: caitheamh miotagan cugallach, cùm na nithean salach cho fada air falbh bho d’ aghaidh agus do bhodhaig, agus seachain a bhith a ’crathadh nigheadaireachd salach nas motha na dh’ fheumas tu. Tha an CDC cuideachd a ’moladh a bhith a’ nighe do làmhan sa bhad às deidh dhut na miotagan nigheadaireachd agad a thoirt air falbh, agus an cnap-starra agad a dhì-ghalarachadh. Ach deagh naidheachd: Tha e gu math nigheadaireachd neach tinn a nighe còmhla ri stuthan bho bhuill eile den teaghlach.
Na roinn rudan pearsanta
Tha fios agad gun a bhith a ’roinneadh cupannan agus bathar airgid le neach a tha tinn, ach bidh thu airson roghnachadh gun a bhith a’ roinneadh nithean pearsanta, nam measg soithichean, tubhailtean agus plaideachan. Ma ghabhas e dèanamh, cuir an neach tinn chun àite aca fhèin leis na rudan aca fhèin - a ’toirt a-steach an sgudal lìnichte aca fhèin - gus sgaoileadh tinneas neo-riatanach san dachaigh agad a sheachnadh.
Leugh a h-uile còmhdach dì-ghalarachaidh Apartment Therapy.
