Tha fios againn uile gu bheil obrachadh a-mach a ’tighinn le mòran bhuannachdan slàinte, ach dè mura h-eil eacarsaich dìreach na rud agad, no gu bheil clàr-ama ro thrang agad nach leig le ùine eacarsaich làitheil? Mar a thionndaidh e, cha leig thu leas a bhith ag eacarsaich a h-uile latha - gheibh thu na buannachdan fallain sin eadhon ged nach eil thu nad neach-spòrs cho tric.
Gu dearbh, nì eacarsaich nas cunbhalaiche barrachd airson na h-ìrean fallaineachd iomlan agad, ach a thaobh buannachdan slàinte, tha a bhith ag obair a-mach dìreach beagan thursan san t-seachdain fhathast ga ghearradh gu math faisg - rud a tha na naidheachd mhath dha na gaisgich deireadh-seachdain sin. Sgrùdadh anns an iris Leigheas Taobh a-staigh JAMA rinn iad sgrùdadh air 63,000 inbheach Breatannach is Albannach agus fhuair iad a-mach gu robh ìre bàsmhora 30 sa cheud nas ìsle aig an fheadhainn a rinn eacarsaich uair no dhà san t-seachdain na an fheadhainn nach robh ag obair a-mach idir. Sin dìreach eadar-dhealachadh 5 sa cheud bhon fheadhainn a dh ’obraich a-mach 3 no barrachd thursan san t-seachdain, aig an robh ìre bàsmhora 35 sa cheud nas ìsle.
Bha an sgrùdadh a ’cumail sùil air com-pàirtichean airson ùine leudaichte - bho 1994 gu 2012 - agus fhuair e a-mach gu robh ìrean cardiovascular agus aillse nas ìsle aig an fheadhainn a bha ag obair a-mach uair no dhà san t-seachdain (a’ cruinneachadh 150 mionaid de dh ’eacarsaich gach seachdain). Agus bha ìre bàsmhora 31 sa cheud nas ìsle aig an fheadhainn nach do dh ’obraich a-mach ach 60 mionaid san t-seachdain (air am meas nach robh gu leòr eacarsaich aig an luchd-rannsachaidh) na an fheadhainn nach robh a’ dèanamh eacarsaich.
Ach, ged a chuidicheas e fhathast thu gus na buannachdan slàinte uile a tha thu a ’lorg fhaighinn, chan eil na buannachdan aige fhathast ag obair a-mach - mar eisimpleir, mar as lugha a dh’ obraicheas tu a-mach, is ann as àirde an cunnart a tha ann gum bi thu air do ghortachadh fhèin. Dh'aidich luchd-rannsachaidh nach robh iad a ’cumail sùil air leòn, ach thug iad fa-near, nan tachradh iad, nach biodh iad air a bhith ro chudromach leis nach cuireadh iad stad air an luchd-eacarsaich ainneamh bho bhith a’ faighinn an eacarsaich.
Tha na toraidhean sin a ’ciallachadh aon rud cudromach: chan ann dè cho tric’ s a bhios tu ag obair a-mach, is e an ùine a chruinnicheas tu thairis air an t-seachdain a tha cudromach - mar sin, ma tha dragh ort mu do chlàr teann mar-thà, na cuir fòcas air ùine fallaineachd iomchaidh anns a h-uile latha, dìreach cuir fòcas air a bhith a ’dèanamh nas urrainn dhut nuair as urrainn dhut. Agus a thaobh cunnart leòn, dèan cinnteach gu bheil thu faiceallach mun fhoirm agad agus gu bheil fios agad (agus nach bi thu a ’putadh cus) na crìochan agad, agus bu chòir dhut a bhith gu math ceart.
H / T: Washington Post
dè tha àireamh aingeal 111 a ’ciallachadh
