Bidh cuideam ort liosta de chleachdaidhean fallain a lorg airson a h-uile latha nach eil a ’toirt a-steach ag òl timcheall air 8 cupan uisge gach latha. Tha fianais gu leòr a mholadh sin chan eil feum agad airson seo a òl gach latha, ach chan eil dol às àicheadh gu bheil mi gu cinnteach a ’faireachdainn nas fheàrr ma bhios mi ag òl barrachd uisge. Agus leis gu bheil droch chleachdadh agam a bhith ag òl cofaidh fad an latha an àite uisge, bidh mi an-còmhnaidh a ’coimhead airson dòighean gus uisge a chuir an àite mo dheochan caffeinichte.
Chan eil sin riatanach air sgàth gu bheil caffeine a ’dèanamh uisgeachadh. An aghaidh sin, tha an Dr Daniel Vigil, àrd-ollamh clionaigeach co-cheangailte ri leigheas teaghlaich aig Sgoil Leigheas David Geffen aig Oilthigh California Los Angeles, dh ’innis Ùine nach eil cofaidh agus tì caffeinichte cho dehydrating mar a tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil iad, agus gum faod agus gum bu chòir na deochan sin cunntadh a dh ’ionnsaigh na h-amasan uisge làitheil agad. An àite sin, tha rannsachadh air sealltainn faodaidh caffeine buaidh a thoirt air do bhodhaig cortisol ìrean, gu sònraichte ma bhios tu ga òl nas tràithe sa mhadainn.
Leis gum bi mi mar as trice a ’ruighinn airson a’ chiad ghlainne agam de brew fuar timcheall air 7 sa mhadainn, bha amharas agam gur dòcha gu robh mi a ’dèanamh barrachd cron na mo bhodhaig. Agus nuair a chuir Nikita Richardson, sgrìobhadair aig The Strategist, tweet air gluasad inntinn furasta gu leòr, bha mi a ’faireachdainn sa bhad.
Bha a comhairle sìmplidh: Hydrate mus dèan thu caffeinate.
Nuair a dhùisgeas tu, ruig airson uisge an toiseach. Ma dh ’òlas aon chupa uisge no barrachd a’ chiad rud faodaidh tu faireachdainn gu bheil thu air pàirt den amas agad a choileanadh mu thràth - a dh ’fhaodadh do bhrosnachadh gus an gluasad a chumail suas fad an latha.
dè tha e a ’ciallachadh nuair a chì thu aingeal
Thuirt Richardson rium gu bheil i fìor mhath mu bhith ag òl uisge sa mhadainn, ach gu bheil i a ’strì le uisge òl tron latha. B ’e ceannach botal uisge 24-unsa a lìonas i sa mhadainn agus a chumas i ri a taobh an-còmhnaidh an dòigh as fheàrr air a bhith a’ leasachadh cleachdadh goireasach ris an urrainn dhi cumail.
Cho fad ‘s a lìonas mi am botal uisge agus gum bi e ri mo thaobh, tha teansa 100 sa cheud ann gun òl mi an rud gu lèir, thuirt i. Is e an rud a bha gam chumail dehydrated mo leisg mu bhith ag èirigh gu tric airson glainne uisge a dhòrtadh dhomh fhìn.
Tha Richardson gu math dìcheallach mu bhith ag òl uisge gu leòr oir tha e na roghainn gu math mothachail, thuirt i. Tha mi a ’taghadh dèanamh cinnteach gur e uisge a’ chiad deoch a th ’agam air an latha oir tha e a’ toirt orm a bhith a ’faireachdainn mar gu bheil mi a’ tòiseachadh air an latha agam le rudeigin a dh ’fheumas mo bhodhaig. (Bha i cuideachd gu sgiobalta a ’toirt fa-near gu bheil còrr air 2 mhillean neach anns na Stàitean Aonaichte - a’ mhòr-chuid dhiubh dubh, Latinx, agus / no Tùsanach— chan eil cothrom cho furasta agad gus uisge a ghlanadh; faodaidh tu a dhol an sàs anns an t-sabaid airson ionannachd uisge tro bhuidhnean mar DigDeep .)
Rud neònach a bhith a ’faicinn an robh a comhairle mar an dìomhair air cleachdaidhean uisge nas fheàrr a stèidheachadh nam bheatha fhìn, chuir mi romham am bàrr a chur gu deuchainn. Airson aon seachdain, chuir mi romham dà chupa òl - no aon jar Mason - de dh ’uisge mar a’ chiad deoch agam air an latha. Cha b ’e a’ phuing a bhith a ’faighinn toiseach tòiseachaidh air a bhith ag òl ochd cupannan san latha, ach a bhith a’ faicinn mar a thug an tionndadh sìmplidh buaidh air mo fhaireachdainn agus mar a bha mo bhodhaig a ’faireachdainn. Seo mar a bha e ag obair:
Sàbhail Pin e Faic barrachd dhealbhan Cliù: Evan Koester
Latha 1: Dihaoine
Rinn mi a ’chiad mhearachd den deuchainn seo an oidhche mus do thòisich e: cha do lìon mi am pige uisge nuair a dh’ fhalamhaich mi e airson aon ghlainne uisge mu dheireadh mus deach mi a chadal. A ’feitheamh ris an fhaiche Brita ath-lìonadh mus b’ urrainn dhomh mo ghlainne a lìonadh chruthaich mi cnap-starra neo-riatanach airson mo mhadainn groggy, ach chuir mi romham cumail air ais nuair a ruigeadh mi airson an carton grùdaidh fuar na àite.
brìgh spioradail 1010
Aon uair ‘s gu robh mo ghlainne uisge deiseil, ge-tà, bha e furasta a chuir sìos - cha do thuig mi cho tartmhor a fhuair mi thar oidhche gus an do rinn mi rudeigin mu dheidhinn. Bha e beagan nas duilghe a bhith a ’ruighinn airson uisge thairis air an latha. B ’fheudar dhomh co-dhùnadh mothachail prìomhachas a thoirt do dh’ uisge thairis air cupa cofaidh eile fhad ‘s a bha mo phreas Frangach fhathast làn.
Co-cheangailte: Na piseagan sìoltachain uisge as fheàrr
Latha 2: Disathairne
Dhùisg mi gu pige làn uisge deiseil airson a dhol anns a ’frids agam, a rinn e a’ ruighinn airson a ’chiad ghlainne agam nas fhasa na nach robh. Is toil leam a bhith a ’cleachdadh na cnagain Mason as fheàrr le Pinterest mar speuclairean uisge oir tha e a’ dèanamh tomhas furasta: tha fios agam gu bheil mi a ’faighinn 16 unnsa uisge ma lìonas mi mo ghlainne suas chun an oir.
Ach leis gu bheil an dòigh agam a ’sgioblachadh a’ chiad dà chupa uisge agam, tha sin a ’ciallachadh gu bheil… cuideachd dà chupa uisge agam airson obrachadh tron chiad rud, an àite aon. Bha a bhith a ’glaodhadh an uisge mì-chofhurtail, agus bha agam ri cuimhneachadh gu bheil e ceart gu leòr mi fhìn a luathachadh le criomagan nas lugha thar ùine. Is e a ’phuing a bhith ag òl uisge a’ chiad rud, gun a bhith ag òl a h-uile uisge a dh ’fheumas mi ann an aon latha uile aig an aon àm.
Sàbhail Pin e Faic barrachd dhealbhan Cliù: Chloe Berk
Latha 3: Didòmhnaich
Le dà latha de dheuchainnean agus fuasgladh dhuilgheadasan, thòisich madainn Didòmhnaich gun stad. Rug mi air mo ghlainne uisge agus dh ’òl mi e fhad‘ s a bha mi a ’dol tro na meadhanan sòisealta (agus, ceart gu leòr, bha mi a’ feitheamh ris a ’choire a ghoil gus am b’ urrainn dhomh tòiseachadh a ’grùdadh mo chofaidh).
Bha e nas fhasa uisge òl thairis air an latha cuideachd, oir bha mi a ’smaoineachadh nas mothachail air na bha mi a’ faighinn de dh ’uisge. Gu dearbh, b ’e an aon chnap-starra a fhuair mi eòlas air, leis gu robh mi cho hydrated, bha mi beagan paranoid mu bhith a’ feumachdainn seòmar-fois a lorg fhad ‘s a bha mi a-muigh a’ ruith mhearachdan. (Tha an galar sgaoilte air mòran a dhùnadh àiteachan-fuirich poblach , a tha air cùisean a dhèanamh duilich dha mòran dhaoine, agus uile ach do-dhèanta dha mòran dhaoine a tha gun dachaigh.) Bha mi fortanach gun urrainn dhomh mo mhearachdan a chumail faisg air an dachaigh agus an ìre mhath goirid, ach tha fios agam nach eil daoine eile anns an aon bhàta.
Latha 4: Diluain
Ron àm seo, bha gnàth-chleachdadh agam: Dùisg suas, ceann don chidsin, faigh grèim air jar Mason glan, òl uisge. Thug mi iomradh air an deuchainn agam ri caraid ann a bhith a ’dol seachad, agus dh’ innis i dhomh gun do chuir i airgead a-steach ann am pige bòidheach agus cupa a chaidh a chumail air an oidhche aice ma dhùisgeas i am pathadh ann am meadhan na h-oidhche, a bharrachd air a ’chiad deoch uisge aice. Chan eil mi cinnteach am biodh seo gu tur ag obair dhòmhsa, ach tha mi a ’beachdachadh air thermos inslithe airson an adhbhar sin.
Thar mo latha-obrach, rinn mi ath-lìonadh mo jar Mason gu furasta. Bha mi gu cinnteach a ’faireachdainn nas rabhaidh agus nas fòcas, ach dh’ fhaodadh sin a bhith air sgàth gun do lìon mi naoi uairean a thìde de chadal an oidhche roimhe.
Carafe & Glass taobh leabaidh Maison Balzac$ 70Stiùidio slaodach Ceannaich a-nisLatha 5: Dimàirt
B ’e seo an latha nuair a thug an riaghladh uisgeachadh ro caffeination beatha ùr dhomh. Bha mi fhathast a ’feuchainn ri ruighinn airson uisge an àite cofaidh a’ chiad rud sa mhadainn, agus fhuair mi cuideachd a ’dèanamh an aon rud tron latha. An robh e comasach gur e roghainn glic a bh ’ann feuchainn ri uisge a phrìomhachadh thairis air cofaidh… fad an latha?
(Bha, bha. Thuig mi gu robh mi a ’faireachdainn nas slaodaiche às deidh uisge òl, mòran san dòigh a bhithinn a’ toirt taing do bholtadh de chaffeine.)
Sàbhail Pin e Faic barrachd dhealbhan Cliù: Lana Kenney
Latha 6: Diciadain
Chaidh an còrr den t-seachdain gu math nas rèidh aon uair ‘s gun do thuig mi gu robh an cleas a’ buntainn ris na h-uairean eile den latha-dùisg agam. Bha mi fhathast ag òl cofaidh cofaidh Frangach, ach dh'fheuch mi cuideachd ri a bhriseadh le co-dhiù cupan uisge eadar ath-lìonadh mo mhug.
brìgh aingeal àireamh 222
Thòisich mi cuideachd a ’gearradh air ais air na bha de dh’uisge ag òl a’ chiad rud sa mhadainn - bha e duilich peant a lughdachadh a ’chiad rud! —Agus bha fios agam gun dèanainn suas air a shon tron latha. Chan eil fios agam an do bhuail mi a-riamh slat-tomhais miotasach ochd cupannan san latha, ach cha b ’e sin rudeigin a bha mi ag amas air. B ’e a’ phuing prìomhachas a thoirt do dh ’uisge thairis air cofaidh, agus ma ràinig mi a’ phuing far an robh mi a ’toirt prìomhachas dha gach cuid ann an tomhas co-ionann, bha sin na thoiseach tòiseachaidh math gu leòr dhomh.
Latha 7: Diardaoin
Bheir e greis gus cleachdadh ùr a chruthachadh (cuibheasach de 66 latha, a rèir Healthline ) agus cha robh mi ach seachd latha shìos. Chan eil dad ag innse an urrainn dhomh an cleachdadh ùr a chumail suas, ach gu cinnteach tha e furasta gu leòr a chuimhneachadh eadhon aig mo ghroggiest, agus furasta gu leòr a chuir an gnìomh: Ma tha tìde agam feitheamh gus an uisge teasachadh airson cofaidh, bidh mi cuideachd ùine airson ruighinn airson a ’phige uisge anns a’ frids agam. Leis gu bheil na rannan riaghailt mar rudeigin de cherry air a mhullach, agus tha e gu cinnteach a ’cumail nam inntinn a’ dol air adhart.
