Thionndaidh aodann mo charaid gu scowl mar a dh ’fhalbh a giallan gu fosgailte fosgailte. Cha bhi idir! dh ’èigh i ann an tàmailt, a’ greimeachadh air a muga cofaidh le rage. Bha mo charaid a ’coimhead mar gun robh mi dìreach air aideachadh eucoir rithe, ach gu fìrinneach, cha robh agam ach mo bheachd air cadal ann an stocainnean.
Ann an cunnart doxxing mi fhìn, feumaidh mi aideachadh: bidh mi cha mhòr an-còmhnaidh a ’dol dhan leabaidh le stocainnean orm. Tha mi dìreach air mo tharraing gu faireachdainn toast mo chasan fo tholl de phlaideachan trom, mar shreath dìon a bharrachd an aghaidh nan eileamaidean mac-meanmnach anns an t-seòmar-cadail agam. Seadh, uaireannan bidh mi a ’dùsgadh gun stoc. Ach is e an rud chudromach, chaidil mi gu làidir oir thòisich mi an oidhche a-muigh leis na companaich clòimhe as fheàrr leam, gu math socair air mo chasan.
Coltach ri poilitigs, ionmhas agus creideamh, is e cadal sock aon de na cuspairean sin a tha thu airson a sheachnadh aig a ’bhòrd dìnnear, mura h-eil thu deiseil airson deasbad teasachaidh. Mar a chithear bho fhreagairt dhrùidhteach mo charaid, tha beachdan làidir aig daoine mu stocainnean mar ghoireas àm leabaidh. Taghadh sònraichte le Rach Brand faighinn a-mach gu bheil gràin aig timcheall air 44 sa cheud de luchd-ceannach na SA a dhol dhan leabaidh le stocainnean air, gu bheil 28 sa cheud dèidheil air, agus gu bheil faireachdainnean measgaichte aig an 29 sa cheud a tha air fhàgail (is dòcha, mar mise, tha iad buailteach a bhith a ’dùsgadh le dìreach aon stocainn air). A cheart cho cinnteach gu bheil mo roghainn ceart agus fiosrach carson nach biodh daoine eile ag aontachadh, chuir mi romham faighinn a-mach dè dìreach, a tha a ’dèanamh cadal le stocainnean cho uamhasach do-chreidsinneach airson an 44 sa cheud.
Sàbhail Pin e Faic barrachd dhealbhan (Creideas ìomhaigh: Melanie Rieders)
Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan bho bhith a ’cadal le stocainnean air adhart
Is dòcha gu bheil barrachd aig ar beachdan mu bhith a ’cadal le stocainnean ri saidheans agus saidhgeòlas na roghainn phearsanta shìmplidh. Faodaidh cadal le stocainnean ort teòthachd do bhodhaig a chothromachadh fhad ‘s a tha thu a’ cadal, sruth fala do chasan àrdachadh, agus gu saidhgeòlach, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn nas comhfhurtail le stocainnean air no dheth.
1. Dèan riaghladh air an teòthachd agad
Feuch an tòisich sinn le saidheans teothachd cadail agus obraichidh sinn sìos gu stocainnean. Tha co-aontachd, tha nas fhuaire nas fheàrr nuair a thig e gu cadal: San fharsaingeachd, a rèir Clionaig Cleveland , tha an teòthachd cadail as fheàrr airson inbhich eadar 60 agus 67 ceum Fahrenheit. Bidh an corp gu nàdarra a ’fuarachadh gus cadal a bhrosnachadh, agus faodaidh a bhith a ’tionndadh sìos an teirmostat cuideachadh leis a’ phròiseas nàdarra seo. Ma tha àrainneachd cadail ro theth no ro fhuar, is dòcha gum bi thu a ’dùsgadh barrachd, a’ dèanamh cron air càileachd cadal REM. Mar sin faodar an argamaid a dhèanamh gum faodadh cadal le stocainnean ort, ma tha thu buailteach a bhith a ’fàs blàth air an oidhche, a bhith troimh-chèile. Tha an aon argamaid a ’seasamh gum faodadh an fheadhainn a tha a’ fàs fionnar air an oidhche cadal nas fheàrr le stocainnean orra.
Ma tha sinn cinnteach mu atharrachaidhean ann an teothachd a ’chuirp, bidh saidheans a’ leum air adhart le fàbhar stocainnean, arsa Mike Kisch, Ceannard agus stèidheadair tracadh cadail a ghabhas caitheamh Uaigh. Bidh corp an duine ag atharrachadh mar a bhios e a ’gluasad a-steach do ìrean tràtha cadail, agus tha teòthachd a’ chuirp ag atharrachadh beagan tron oidhche, tha e ag ràdh. Ged a tha an teòthachd agad a ’tuiteam a-riamh cho beag - rud gu tur nàdarra - faodaidh paidhir stocainnean air na h-oirean as fhaide a-muigh agad cothromachadh a chumail.
2. Meudaich sruth fala
Faodaidh stocainnean cuideachd an corp ullachadh airson deagh chadal oir bidh iad a ’brosnachadh vasodilation, no dilation nan soithichean fala, agus a’ cuideachadh le bhith a ’meudachadh sruth fala ann agus timcheall do chasan. Coltach ri comharran eile a chuireas do bhodhaig thuige fhèin nuair a tha cadal faisg air làimh, bidh vasodilation a ’leigeil fhaicinn do bhodhaig gu bheil an t-àm ann a dhol dhan leabaidh, tha Kisch ag ràdh.
CoimheadObraich a-mach ... Gun a bhith a ’fàgail do leabaidh!
3. Dh ’fhaodadh e a bhith nas cofhurtaile dhut (no nas lugha)
Ach tha saidheans cadal sock a ’leudachadh nas fhaide na eòlas-eòlas bunaiteach. Tha na tha sinn a ’caitheamh don leabaidh - agus mar a bhios na bhios sinn a’ caitheamh a ’toirt oirnn a bhith a’ faireachdainn - cuideachd saidhgeòlach.
Dhòmhsa, tha stocainnean mar add-on pajama a ’riochdachadh faireachdainn de shàbhailteachd agus blàths, a tha Kisch ag ràdh a tha cudromach airson cuid de dhaoine tuiteam agus fuireach nan cadal. Ach dha cuid, tha a ’bhuaidh eile aig stocainnean. A dh ’aindeoin na buannachdan meidigeach bho bhith a’ caitheamh stocainnean dhan leabaidh, tha mòran dhaoine fhathast a ’faireachdainn gu bheil iad a’ caitheamh stocainnean san leabaidh cuideachail no mì-fhallain, no tha eagal orra gum faodadh iad cus teasachadh agus dùsgadh bho bhith ro theth, thuirt e.
Dha Kisch gu pearsanta, tha an co-dhùnadh gun a bhith a ’cur stocainnean dhan leabaidh nas motha na chùis cus inntinn na iomagain. Is urrainn dhomh an caitheamh fad an latha agus tha e a ’faireachdainn gu tur àbhaisteach, ach air an oidhche bidh mi gu math mothachail air aodach a bharrachd, stocainnean nam measg. Tha mi cuideachd a ’faireachdainn nuair a bhios mi a’ caitheamh stocainnean, gum bi mo chasan nas duilghe gluasad timcheall fo leapannan, tha e ag ràdh. Is e eadar-dhealachadh glè bheag a th ’ann, ach fear a tha air a mheudachadh nuair a tha sinn a’ feuchainn ri cadal oir tha sinn a ’fàs nas cugallaiche dha na cuirp againn mar a bhios na brosnachaidhean againn a’ falbh.
Mar sin dè an co-dhùnadh? Dè am pàirt den t-sluagh a tha ceart? Leis gu bheil fianais a ’comharrachadh gach dòigh, tha mi ag ràdh gum buannaich sinn uile. Cadal mar a tha thu ag iarraidh, fhad ‘s a bhios tu a’ cadal - stocainnean no nach eil.
