Muilnean Tread Portable, Kettlebells, agus Gear Fallaineachd nas fhasa a stash airson àiteachan beaga (agus WFH!)

Ma tha thu a ’fuireach ann an àros no ann an dachaigh bheag, tha coltas ann gu bheil am beachd a bhith a’ coisrigeadh barrachd den àite a tha agad mar-thà luachmhor gu uidheamachd obrach nas lugha na tha e air leth freagarrach. Ach, tha e nas cudromaiche na bha e a-riamh na endorphins sin a phumpadh. Leis a ’gheamhradh a’ tighinn dlùth agus beatha WFH a ’leantainn gu math a-steach don bhliadhna ùr, tha a bhith a’ glèidheadh ​​an eòlas eacarsaich foirfe aig an taigh rudeigin air inntinn mòran dhaoine. Cue uidheamachd beag a tha càirdeil dha àite. Cha leig thu leas inneal ioma-eacarsaich behemoth fhaighinn airson deagh obair fhaighinn aig an taigh - dha-rìribh, chan eil agad ach beagan phìosan gus do chleachdadh àbhaisteach a thoirt chun ath ìre. Seo 12 inneal obrach teann a bheir air do fhuil a bhith a ’pumpadh gun a bhith a’ dol seachad air an t-seòmar-suidhe agad gu lèir.

Seo ceap coiseachd còmhnard faodar a chleachdadh leis fhèin no a chuir fo deasc seasamh gus do chumail a ’gluasad fad an latha-obrach. Nuair a tha thu deiseil, slaod e fon leabaidh no an sòfa airson a stòradh gu furasta. A bheil thu a ’coimhead airson rudeigin eadhon nas toinnte? Dèan sgrùdadh air an roghainn fillte seo .

Tha mataichean yoga mar-thà gu math cugallach, ach am mata siubhail ùr-ghnàthach Lululemon seo ga thoirt chun ath ìre. Bidh e a ’pasgadh a-steach ann an cumadh eadhon nas dlùithe na mataichean àbhaisteach agus bidh e furasta a phacaigeadh a-steach do gach seòrsa pocannan agus bagannan droma. Ri fhaighinn ann an ceithir dathan, tha e air a dhèanamh de rubair le teisteanas seasmhach FSC agus tha e foirfe airson a h-uile càil bho yoga gu workouts neart cuideam corp.

A ’faireachdainn gun liosta bho bhith a’ suidhe ann an aon àite airson uairean a-thìde agus tu ag obair bhon taigh? Cùm do lùth agus do chinneasachd suas (agus gabh a-steach mion-obair) le an DeasgCycle . Dìreach cuir na peadalan fo do shruth-obrach gus a thoirt airson snìomh. Tha an aonad a ’toirt a-steach monitor a bhios a’ cumail sùil air astar, ùine, astar agus calaraidhean a chaidh a losgadh.

Cuir dian ri obair-obrach sam bith le na cuideaman dùmhail agus an adhbrann . Ri fhaighinn ann an sia dathan agus air an dèanamh le lìnigeadh comhfhurtail, faodar na bangles a chaitheamh nuair a bhios tu a ’coiseachd no a’ ruith gu cunbhalach san nàbachd agad, agus bheir iad do chlas eacarsaich Zoom chun ath ìre.

Is e aon de na pìosan uidheamachd fallaineachd dachaigh as fheàrr leat a chumail air do ghualainn. An Fitbit Versa 2 a ’cur nad chuimhne na ceumannan sin fhaighinn a-steach agus a’ cumail sùil air ìre cridhe, gnìomhachd agus cadal. Ri fhaighinn ann an raon de dhhathan chic, bidh e cuideachd a ’dùblachadh mar smartwatch, gad chuideachadh gus fuireach ceangailte ri brathan fiosan, teacsaichean, agus tachartasan mìosachain.

Tionndaidh doras sam bith gu uidheamachd eacarsaich leis an Bàr tarraing suas doras ioma-gym fallaineachd foirfe . Availalbe ann an trì dealbhadh cofhurtail, faodar am bàr seo a chleachdadh airson suidhe-ups, pushups, agus dips. Bidh na làmhan ergonomic lùbte a ’tabhann trì roghainnean greim (greim farsaing, dlùth, agus òrd), a’ dèanamh cinnteach gu bheil obair seasmhach agus comhfhurtail.

Is e aon de na dòighean as fhasa air fuireach fallain agus a bhith a ’faireachdainn cho math dhut a bhith ag òl uisge gu leòr tron ​​latha. Seo botal bho Hydracy tha rianadair ann a bheir fios dhut dè an ìre uisge a bu chòir dhut a bhith air òl ro àm sònraichte gus dèanamh cinnteach gum fuirich thu hydrated ceart. Bidh e cuideachd a ’toirt a-steach infuser mheasan gus am faigh thu blas air an H2O agad.

Tha sìneadh nad chathair a ’faireachdainn math, ach tha an Siostam-obrach Noonchi All Chair Workout ga thoirt gu ìre eile gu tur. Dìreach ceangail na bannan dìon ris a ’chathair agad agus bidh thu a’ brùthadh a-steach beagan trèanaidh neart eadar coinneamhan Zoom.

Bidh luchd-leantainn innealan Elliptical a tha a ’coimhead airson àite beag co-ionann a’ cur luach air Grianach Slàinte & Fallaineachd modail fo-dheasc . Faodaidh tu taghadh bho ochd ìrean strì agus seasmhachd a thogail fhad ‘s a tha thu a’ coimhead Netflix no a ’dèanamh an aithisg chosgaisean agad.

Gun rùm airson cnap de dumbbells? Na gabh dragh- an seata citeal seo an t-sauce dìomhair nuair a thig e gu obair marbhadh. Is e aon de na roghainnean cuideam aig an taigh as fheàrr, le seachd meudan cuideam airson taghadh agus làimhseachadh ergonomic, neo-slip, leigidh na cuideaman teann sin dhut do chleachdadh cunbhalach atharrachadh agus cuir an aghaidh.

Chan e dìreach sgàthan a tha sin, tha e An Sgàthan , agus faodaidh e an t-àite agad atharrachadh gu bhith na gym dachaigh mu dheireadh. A ’tabhann còrr air 50 gnè fallaineachd eadar-dhealaichte agus dusanan de chlasaichean (gach cuid beò agus air iarrtas), bidh an sgàthan snasail seo a’ toirt prìomh thrèanaichean na dùthcha a-steach don dachaigh agad airson obair bogaidh, aon-air-aon.

Tha fios aig a h-uile lùth-chleasaiche gu bheil faighinn seachad a cheart cho cudromach ris an obair-obrach. Co-dhiù a tha thu nad ruitheadair marathon no ma tha thu den bheachd gu bheil thu nad shuidhe aig an deasg agad fad an latha na spòrs mòr, is dòcha gum feum thu sìneadh a-mach aig àm air choreigin. An rolair foam seo aerates fèithe fèithe, ag adhartachadh sruthadh fala agus ogsaidean airson cuideachadh càraidh fèithean èifeachdach às deidh obair chruaidh. Nas fheàrr na h-uile, taing don dealbhadh teann aige, tha e nas fhasa a stòradh na a ’mhòr-chuid de rolairean foam eile, ga dhèanamh na fheum riatanach às deidh obair-obrach.

Chaidh an dreuchd seo fhoillseachadh an toiseach air 23 Giblean, 2020, agus chaidh ùrachadh mu dheireadh air 17 Dùbhlachd 2020 gus prìsean is tairgsean gnàthach a nochdadh. Chuir Sarah M. Vazquez ri aithris cuideachd.

Madelyn Simons

Fiosraiche