Mar a dhèiligeas tu ri bhith cianalas

Tha sinn uile air a bhith ann. Co-dhiù a tha thu air do bheatha fhaighinn airson gluasad thar-dùthcha, no dìreach air turas gnìomhachais leudaichte, uaireannan chan urrainn dhut cuideachadh ach a ’faireachdainn cianalas beag.

Ciamar as urrainn dhut dèiligeadh nuair a tha thu a ’miannachadh a bhith nad dhachaigh agus nas cudromaiche, dè tha na faireachdainnean sin a’ ciallachadh eadhon? Ghairm sinn air eòlaiche-inntinn clionaigeach Joshua Klapow , Ph.D., gus ar cuideachadh le bhith a ’briseadh sìos a h-uile dad a bha sinn a-riamh ag iarraidh faighinn a-mach mu chianalas. Bho chomharran gu rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr, seo na bha aige ri roinn.



Dè tha e a ’ciallachadh a bhith cianalas?

Tha cianalas gu math nas fharsainge na tha e ag ionndrainn do dhachaigh, ged a tha sin gu tric a ’cur ris. Bidh a bhith a ’faireachdainn cianalas gu tric a’ ciallachadh a bhith a ’faireachdainn gu bheil thu ag ionndrainn comhfhurtachd, ag ionndrainn‘ àbhaisteach ’, agus a’ call na tha fios agad. Faodaidh e a bhith na mheasgachadh de fhaireachdainnean iomagain mu na tha timcheall ort ùr, bròn agus cianalas airson do dhachaigh agus àrainneachd nas eòlaiche, a bharrachd air faireachdainnean cianalais a tha coltach a bhith ag èirigh. Tha Homesick na eòlas air cianalas airson an fheadhainn a tha eòlach agus a ’faireachdainn ana-cothromach no mì-chinnteach mu na tha timcheall air. Faodaidh e a bhith gu litearra ag ionndrainn an taigh agad. Ach faodaidh e cuideachd a bhith ag ionndrainn do theaghlach, caraidean, nàbachd, co-oibrichean, peataichean agus taigh-bìdh ionadail - rud sam bith a tha na shamhla no na chuimhneachan air an dachaigh. Tha cianalas a ’ciallachadh gu bheil thu ann an staid gluasaid - tha thu taobh a-muigh nan daoine eòlach agus chan eil thu fhathast air atharrachadh a rèir na tha thu an-dràsta.



Ìomhaigh a ’phuist Sàbhail Pin e Faic barrachd dhealbhan

(Creideas ìomhaigh: Anna Spaller)

Dè an seòrsa rudan a bhrosnaicheas cianalas?

Is e aon de na dùbhlain a tha ann an cianalas gum faod e grunn rudan a bhrosnachadh. Seallaidhean no fuaimean a chuireas nad chuimhne an dachaigh, gnìomhan san àrainneachd ùr agad a chuireas nad chuimhne rudeigin a rinn thu aig an taigh. Faodaidh gairmean no cabadaich bhidio bhon dachaigh cianalas a bhrosnachadh. Òrain a chluinneas tu a tha co-cheangailte ris an dachaigh. Biadhan no fàilidhean a chuireas nad chuimhne rudeigin aig an taigh. A bharrachd air na cuimhneachain sin, faodaidh amannan cuideam san àrainneachd ùr agad cianalas a bhrosnachadh; faodaidh amannan nuair a tha thu nad aonar anns an àrainneachd ùr agad cianalas a bhrosnachadh. A bharrachd air an sin, faodaidh a bhith a ’faireachdainn tinn no a bhith tinn - far a bheil thu a’ faireachdainn nas làidir, nas so-leònte - cuideachd cianalas a bhrosnachadh. Faodaidh rud sam bith a chuireas nad chuimhne an dachaigh, no dùbhlain sam bith a tha a ’tighinn am bàrr san àrainneachd ùr cianalas a bhrosnachadh.



222 airgead àireamh aingeal

Dè na comharran a th ’ann an cianalas?

A ’faighinn ùine chruaidh ag atharrachadh no a’ gabhail ris na tha mun cuairt ort, a ’smaoineachadh air an dachaigh fad an latha, a’ faighinn lorg làitheil mun dachaigh, a ’faireachdainn iomagaineach mu na tha mun cuairt ort agus ag iarraidh a bhith air ais aig an taigh. A bharrachd air an sin, tha a bhith a ’faireachdainn cianalas airson seann òrain, seann bhiadhan, seann shuidheachaidhean a tha gad chuimhneachadh dhachaigh cuideachd nan comharran gum faodadh cianalas a bhith ort. A ’fàs beagan‘ obsessed ’leis na tha a’ dol air adhart aig an taigh, mar a tha do charaidean, do theaghlach, msaa a ’dèanamh, agus a’ dol an aghaidh a dhol an sàs ann an gnìomhachd ùr agus a ’dèanamh ceanglaichean ùra. Tha iad sin uile nan comharran de chianalas.

Ìomhaigh a ’phuist Sàbhail Pin e Faic barrachd dhealbhan

(Creideas ìomhaigh: Federico Paul)

Ciamar as urrainn dhut cianalas a leigheas?

Tha cianalas gu math cumanta agus mar as trice tha e na phàirt àbhaisteach den eadar-ghluasad gu bhith ag atharrachadh gu àrainneachd ùr, thuirt Klapow.



Gus cianalas a riaghladh tha grunn ghnìomhan a tha e a ’moladh as urrainn dhut a dhèanamh:

1. Aithnich gu bheil seo àbhaisteach agus thoir cead dhut fhèin làithean math agus droch làithean a bhith agad.

Bidh faireachdainnean cianalas gu tric air am mìneachadh mar rudeigin uamhasach ceàrr. Le bhith ag aithneachadh agus a ’gabhail ris gu bheil na faireachdainnean sealach mar as trice, na bi a’ comharrachadh adhbhar rabhaidh agus tha iad mar phàirt den phròiseas gluasaid gu tric a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an dragh a tha co-cheangailte ri faireachdainnean cianalas.

2. Faigh cliù don àrainneachd ùr agad.

Tha e deatamach àite comhfhurtail a shnaigheadh. Dèan an àros agad rudeigin a tha a ’faireachdainn comhfhurtail gu corporra, anns a bheil comhfhurtachd creutair a dh’ fheumas tu a bhith a ’faireachdainn tèarainte gu corporra a bharrachd air a bhith tèarainte gu tòcail. An uairsin cho luath ‘s a ghabhas, stèidhich gnàth-chleachdadh. Tha gnàthasan eòlach, agus faodaidh an cianalas a bhith air a lughdachadh nuair a thig an neo-aithnichte. Càite an ceannaich thu na grosairean agad, far a bheil thu airson obrachadh a-mach, an t-àite cofaidh no an taigh-seinnse as fheàrr leat, dè a bhios tu ag ithe agus cuin - is e an iuchair a bhith a ’tagradh dè a th’ annad a thaobh gnàth-chleachdadh.

3. Fuirich ceangailte ris an dachaigh (ach ann an dòigh clàraichte).

Tha e ceart gu leòr ceangal air ais aig an taigh ach leig leis a bhith na phàirt den chleachdadh agad. Teacs no post-d làitheil. Gairm seachdaineil. Skype deireadh-seachdain no FaceTime. Tha a ’bhunait suathaidh gu math cho fad‘ s nach bi e a ’toirt buaidh air do ghnìomhachd làitheil. Dèan dachaigh agus tachartasan na dachaigh mar phàirt den latha agad an aghaidh fòcas an latha agad.

4. Bruidhinn ri daoine eile.

Mar as motha a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn gur tusa an aon fhear a tha a ’fulang an cianalas neònach seo, gheibh daoine mun cuairt ort e. Tòisich a ’dèanamh cheanglaichean aig an obair, an sgoil, no a’ choimhearsnachd ùr agad. Lorg daoine as urrainn dhut a bhith càirdeil leotha. Tha e ceart gu leòr fios a leigeil do dhaoine gu bheil thu gad ionndrainn dhachaigh. Is dòcha gum bi iongnadh ort na sgeulachdan aca a chluinntinn agus faighinn a-mach gum feuchaidh iad ri do chuideachadh a ’faighinn thairis air an cianalas.

Caroline Biggs

Fiosraiche

Tha Caroline na sgrìobhadair a ’fuireach ann am baile New York. Nuair nach eil i a ’còmhdach ealain, taobh a-staigh, agus dòighean-beatha iomraiteach, mar as trice bidh i a’ ceannach sneakers, ag ithe cupcakes, no a ’crochadh leis na bunnies teasairginn aice, Daisy agus Daffodil.

Popular Dreuchdan